惜命最好的方式：拒绝情绪内耗

避雷针发明前，常有建筑被雷电摧毁，人们试尽万法，都不能使建筑避开雷击。

然而当有人转变思路，用一根小小的金属棒将雷电直接导入大地，它的破坏力立马就被成功化解了。

这就是“避雷针效应”：避不开的危害，及时疏通，便可保平安。

生活中，各种大大小小的暴击也总会不期而至，破坏我们苦心架构的“高楼”。

有人怒气郁结，最终无济于事还止步不前；有人坦然接受，快速调整之后又投入事业。

有句话说得好：善解心结者出众，躺平抱怨者出局。

无法疏通的负面情绪才是人生路上最大的坑。

真正厉害的人，都懂得了拒绝情绪内耗。

01

疏不散的负面情绪

都成了无止境的内耗

《谁动了我的奶酪》一书中，有一则发人深省的寓言：

小矮人哼哼和唧唧住在一个迷宫中，每天都为饱腹奔波。一天，他们撞进了一个储量丰富的奶酪站，从此吃喝不愁。

可不久后，奶酪全都不翼而飞。

他们又悲又气、整天互骂，都说对方偷了奶酪。

几日过去，俩人饿得奄奄一息，却只躺在原地，歇斯底里地抱怨这世界的残酷。

终于，唧唧受不了了，他重入迷宫，只走了不远，就撞进了另一个奶酪站，甚至吃到了更好的奶酪。

而一直沉浸在悲愤中、没有采取行动的哼哼，根本不会知道新的福地就近在咫尺。

造成两人不同结局的，其实正是他们处理坏情绪时耗费的时长。

当我们多陷在负面情绪里一分钟，便少一分钟去实际解决问题，这就是心理学讲的“情绪成本”。

学习时一没考好，就伤感努力白费，不找出错因，成绩继续下滑；

工作时一被批评，就抱怨领导针对，不锻炼技能，职场处处受挫；

人际交往中时一产生矛盾，就气愤别人难搞，不提升自己，社交圈依然低级……

人的精力有限，被情绪成本多耗一分，就离成事更远一寸。

哈佛心理学家苏珊，15岁时不幸丧父，家里也随之遭遇经济危机。

丧亲的哀恸和被讨债的恐惧，长期在她心头缠绕，但为了不被低看，她把这些情绪都憋在心中，只装作自己很好。

她越努力忽视坏情绪，却越受其影响。

很快，她患上了暴食症，而且变得像颗炸弹：

错过公交、家里停电这些小事，都会激怒她；学习时有人在旁边交谈，也觉得是别人故意影响她……

久而久之，她甚至开始失去朋友和健康。

后来还是她的英语老师温柔地提醒她：“坏情绪都需要出口，不能同别人讲的，就靠写日记来自我疏导。”

当苏珊开始在日记里宣泄坏情绪，神奇的事情发生了：

她渐渐感到放松，并能正视自己的悲怒哀怨，进而反省，找到解决办法。

就像在一次演讲中，苏珊曾感慨的：

僵化的情绪，对处理错综复杂的问题有害。

久不消散的坏情绪，只会不断耗人心力，把人拖入事事可悲的恶性循环。

被负面情绪操控的人，终其一生都在为坏情绪买单。

02

成年人的世界

容不下一颗玻璃心

媒体人严慌慌曾分享过她的故事：

刚进入新媒体公司时，她业务水平不高，不但写不出爆款，甚至有读者都认为她自说自话。

她因此在深夜痛哭过几回，在同事面前也抬不起头，性格十分敏感。

一次，一名同事只是说：“公司要招新人。”

她便以为自己要被辞退，内心惶恐不安。

之后的半个月，她不断试图从领导的言行中捕风捉影，最终虽未失去工作，却空耗了精力，工作效率大大降低。

这件事后，她反省了自身才发现：

一直以来阻碍她把事情做得更好的，正是焦虑情绪带来的内耗。

为了改变，她开始在心里暗暗提醒自己不去过度解读别人的言谈，每天只疯狂读书输入，不断练习写作。

最终，她的努力换来了人生第一篇爆文，后来还逐渐成长为了阅读千万的资深编辑。

工作也好，感情也罢，没有谁的人生永远顺风顺水，当我们撇掉拖后腿的坏情绪，才能使出全力前进。

原外经贸部部长龙永图，曾选用过一名“糊涂秘书”。

此人是公认的“不识眼色”，许多次龙永图正在气头上，旁人都不敢来讨没趣。

他却大步走入办公室，开始和龙永图商讨哪些工作不合适，哪里还需改进。

因此，他总会挨骂。

但他从不放在心上，没过几分钟便消化了那些情绪，又带着新的方案来见龙永图。

这种不敏感的特质也正是他的可贵之处。

当别人还在揣摩部长心意、瞻前顾后不敢开口时，他却只考量怎样解决问题，把自己的知识能力，发挥到了极致。

《麦田里的守望者》里有一句话：

记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

失败的愁闷，快速消化掉，便能转化为前进的动力；

受挫的颓废，一直去回味，便会固化成行动的枷锁。

成年人最好的心态，是不带坏情绪行事。

要知道，倘若摆脱了困住你的心境，世上便再无真正的绝境。

03

人生下半场

情绪置后，心态置顶

心理学家南迪·内森说：

人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

人生到最后，拼的是情绪管理。

要想经营好自己的生活，就必须具备疏解负面情绪的能力。

1、情绪置后，实事求是

认知行为疗法鼻祖埃利斯，提出过“情绪ABC理论”，即：

面对激发事件A，人们会产生正面或负面的情绪B，这种情绪将导致积极或消极的行为结果C。

遇到同一事件，有人抗拒风险，因此错失良机；有人悦纳挑战，因此乘势而上。

遇事时管理情绪的能力，往往决定了成事的机会。

任何一次挑战，不强求自己做到完美，便能享受过程，有所获益；

偶尔一次不幸，不对命运以偏概全，便能云淡风轻，笑对人生；

任何一次失败，不认为一切糟糕至极，便能爬起再战，柳暗花明。

人生一路，何处遭遇坎坷不由人定，如何迈过却全在人。

遇到高山，先动手修路，才能不恐其险；遇到大河，先动手架桥，才能不畏其深。

2、心态置顶，培养钝感

日本名医日野原重明曾在《活好》一书中，道出了自己长寿的秘诀：保持好心态。

当他在日本推行预防性治疗时，遭到了许多同行反对，有人骂他认不清现实。

重明一笑置之，只坚持自己的主张。预防性治疗取得良好成效后，那些人自然哑口无言。

日野原重明对挫折和恶评始终保持高度“钝感”，故此能坚持自己，终成理想。

他并非没听到流言，只因对自己有清醒的认知，所以一笑而过。

唯有养成这般钝感力，才能使人如大树般坚挺，而非墙头草般不定。

而当你试着减少期待、降低敏感，便会发现：

那些身外的得失与褒贬，再难影响自己的心态。

04

写在最后

莫泊桑曾说：

生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。

人生都有难逃的劫，与之伴生的哀、怒、愁，才是长久折磨我们的主凶。

欲畅通生命的活力，必先斩断坏情绪的乱麻；

想强健生命的韧性，必先舍弃无用的玻璃心。

愿我们都能跳出情绪内耗的陷阱，做自己的摆渡人。