 图 | 网络 文 | 签约作者 李宇丹 我有一个室友是那种很喜欢忧虑未来的人，在开学的时候她就能想到期末或者寒暑假的规划了，每天总是在思考很久以后的未来，活在永无止境的焦虑之中。她总是想考试没过怎么办，又得重来一次，可是明明离考试还有很长的时间可以好好准备呀，她难道不应该好好复习考试、再去想考试能不能过的问题吗？她也总是担心毕业以后找不到好工作怎么办，可离毕业也还有一年多的时间，规划未来是一件很明智的事情，可过度忧虑未来、透支烦恼的人生不是很糟糕吗？我总能听到她每天对于人生的各种烦恼和负面情绪，有的时候也会被她这种对于未来的过度焦虑所影响，甚至会反思自己是不是太安于现状了。她总是说快乐好难，感受不到快乐是什么感觉，总觉得可能自己拥有了什么以后才会快乐。当听到她说“快乐很难”这几个字的时候我特别惊讶，我站在她的角度来看，父母健在、学业有成、朋友相安、未来可期，拥有这些难道不是快乐吗？对于心态乐观、知足常乐的我来说很难理解她的这种想法与感受，和她相反，我觉得快乐很简单。于我而言，每天吃自己喜欢的饭菜是一种快乐；享受好天气、随手拍下蓝天白云是一种快乐；被身边的人关爱着、温暖着也是一种快乐。也许是因为我们之间快乐的成本不同，让她快乐的成本太高了，所以她很难感受到快乐，而我快乐的成本很低，所以我每天都生活在积极美好的情绪之中。她就是这样一个会预知明天烦恼、快乐成本很高的人，所以她总是生活在忧虑与负面情绪之中。其实这样的心态是不健康的，不仅对心理影响很大，甚至会影响到我们的身体健康。如果长久下去，她可能会对生活失去希望，失去期盼，失去向往。我也劝她不要总是过度担心未来才发生的事情，可她已经习惯了这样的人生思考，很难改掉这个不好的习惯。如果你也是这样会预知明天烦恼、快乐成本很高的人，那你要学会改变，专注于眼前、降低你的快乐成本，这样你会拥有健康的、积极的、乐观的心态。为什么成年人的快乐好像变得越来越难，因为大家都把快乐的成本抬得太高了，想拥有的太多了，欲望太多了，要求也太多了，所以总觉得自己不快乐。还有的人会把自己的快乐建立在别人身上，让快乐的成本充满未知，带有不确定性和偶然性。比如父母觉得子女考到年级前十才会快乐，或者妻子觉得丈夫加薪升职了才会快乐，而这些快乐成本的背后可能和老师、老板甚至更多人有关系，还和时间因素有关联。提前预支明天的烦恼，那今天的你是不快乐的。可“明日复明日，明日何其多”，你总是在透支明日的烦恼，那你的烦恼永无止境，今天的你永远是不快乐的。我们要学会专注于今天，专注于眼前，专注于现在，因为我们既不活在过去，也不活在未来，而是活在现在，活在当下。思前想后对于此刻意义不大，反而或让我们产生更多的焦虑和不安。我们还应该降低自己快乐的成本，不要对于自己要求太高太苛刻，也不要对身边人的要求太严格。快乐其实没有你想的那么难，毕竟知足常乐，你不要去想你没有什么，而是应该思考你拥有了什么。比如你父母健在、妻儿相伴，你应该感到健康，因为家人闲坐、灯火可亲是很多人遥不可及的愿望。或者你拥有健康的身体，你应该感到快乐，因为健康就已经是很多人梦寐以求的奢望了。再者说你拥有简单安稳、普通平常的人生，你也应该感到快乐，因为很多人每天都活在连续不断的焦虑之中。认知理论的层面上有一个观点：影响你的不是事件本身，而是你对事件的判断和联想。我们很多人总是会把事情的发展想得很复杂，总是会联想事情发生的各种各样的结果，总是把事情本可能产生的负面后果无限放大，而让自己陷入恐慌与迷茫之中。总是这样把事情把生活甚至自己的人生想得过于复杂的话，会让我们的精神和身体疲惫不堪，这是一种内耗现象。所以，请停止内耗，请停止预支明天的烦恼，把握当下的美好。* 作者 | 李宇丹，遇见李菁签约作者，学生，一个喜欢阅读喜欢写作也喜欢摄影的女孩，喜欢一切美好的事物，想用文字用图片给世界带来美好、温暖与光亮。个人公众号：与文字的对话；个人微信：ZX524800（加微信请备注来意）。 * 主播 | 杏儿，在声音的世界里自得其乐。
|
