失眠

失眠

• 坐好，全身放松，全神贯注。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

• 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。

• 脱衣仰卧于被内，双目自然闭合。用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

• 用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

• 用两手拇指指腹沿两侧颞（nie)部由后向前推摩。

• 用手掌根部轻轻拍击头顶囟（xin)门处。

• 用两手拇指端揉按风池穴。（胆经与阳维脉会穴，后发际凹陷处）

• 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。（脐上4寸）

• 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田（也气海穴，脐下1，5寸）。