国际心理测试健康量表

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对以下 40 道题，如果感到“经常是”，写a;  “偶尔”是，写b；“完全没有”，写c。

测试题:

1、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

2、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

3、经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

4、经常醒 1-2 小时，醒后很难再入睡。

5、学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

6、读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7、到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 

8、感到很多事情不称心，无端发火。

9、哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。

10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。

11、老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

14、经常追悔自己做过的事，有负疚感。

15、一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

16、一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。

17、非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

18、感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

21、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。

22、发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。

23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。

24、缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。

25、参加春游等集体活动时，总有孤独感。

26、害怕见陌生人，人多时说话就脸红。

27、在黑夜行走或独自在家有恐惧感。

28、一旦离开父母，心里就不踏实。

29、经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。

30、担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。

31、站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。

32、对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。

33、对特定的事物、交通工具(如公共汽车)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。

34、经常怀疑自己发育不良。

35、一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。

36、对某个异伙伴的每一个细微行为都很注意。

37、怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查。

38、有依赖止痛或镇静药的习惯。

39、经常有离家出走或脱离集体的想法。

40、感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。

 

测评方法: 测评方法:a得 2 分，b得 1 分，c得 0 分。

评价参考:

 一、0-8 分。心理非常健康，请放心。

二、9-16 分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以与朋友多沟通，应保持心情愉快、乐观。

三、17-30 分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理老师帮助你。

四、31-40 分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。

五、41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。