【原】女性到了绝经期，就会开始衰老？如何“对抗”衰老？

绝经期是女性需要经历的特殊阶段，大多在45岁之后进入，此时身体逐渐衰老会让卵巢功能降低，而在卵巢功能下降的过程中雌性激素的分泌量减少，相关的特征明显。例如不再产生月经、女性情绪波动大、容易失眠，这些都是绝经期特征，需要及时察觉尽早应对。那么，是否一到绝经期就必然衰老呢？

到了绝经期确实身体开始衰老，但并非所有人的情况都是一样的。如果可以养成良好的生活习惯，对健康有促进作用的好习惯养成，对抗自由基，加强身体的循环和代谢，得到良好调节后会发现衰老速度减慢了许多，比同龄人显得年轻。而那些放纵自己存在坏习惯的人，身体逐渐受到损伤，可能就会衰老加速。

需要养成哪些好习惯才能对抗衰老？

1、积极锻炼身体

到了绝经期很多好习惯要养成，例如积极去锻炼身体。现在很多人意识到健康的重要性，会通过做瑜伽或者去健身房锻炼来发挥良好的调养效果，运动量充足不仅改善循环，加强代谢，还能辅助调节内分泌，提高重要器官功能。在运动量充足的情况下抵抗力也会提高，还能对抗自由基，达到延缓衰老的效果。

2、保持良好心态

若能保持良好的心态，稳定控制好个人情绪，才能保持健康，同时延缓机体衰老。情绪波动幅度大，没有保持良好的心态，日积月累不仅加速衰老，刺激心脏以及降低肝脏功能，也会让自由基大量产生。很多人之所以变成黄脸婆和平时性格暴躁，动不动就生气有关。而要延缓机体衰老应该学会压力释放，懂得情绪调节。

3、健康饮食

坚持健康的饮食习惯，衰老或许会慢下来。饮食健康的人不仅三餐规律，还会挑选适合的食物来获取营养，因为食物的成分决定其营养价值，如果可以多补充抗氧化物质，通常可以对抗衰老。当然，在抗衰老的过程中蛋白质也不可缺乏，平时可以适当摄入乳制品、豆类食物、瘦肉等满足营养需求，新鲜的蔬菜，水果可以获取维生素，也要及时补充。

4、早睡早起

若可以坚持早睡早起的好习惯，衰老会慢下来。很多人从年轻时就有熬夜的行为，长时间睡眠不足，熬夜频率高，身体容易被拖垮。在熬夜影响下不仅免疫系统功能降低，容易出现疾病，还会让身体的自由基大量产生，进而加速衰老。而要解决这个问题需从睡眠入手来调节，最好每天都11点前准时入睡，肝脏才能发挥作用加强代谢，维持内部环境稳定。