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不知道大家有多久没有好好在家吃一顿自己或者家人做的饭菜了，现在大部分的年轻人一日三餐都是靠外卖和路边摊解决的。甚至长期熬夜，早上为了多睡会懒觉，很多人都放弃了早餐，殊不知，早餐时间正是养胃的黄金期，我们可不要错过额。  为何早上是养胃的黄金时间？ 早晨七点到九点是胃经当心的时候，很适合养胃！ 在此期间，气血流经胃经，此时最佳的养胃方法是按时吃早餐。  此时肠胃活动最为活跃，而且食物对器官有濡养作用，食物的濡养可以让肠胃经脉的气血得到补偿。 此外，在这段时间太阳升起时，天地阳气处于一天中最高值，人体也是如此，人在这段时间吃早餐最容易消化，吸收也最好。 常言道，胃病“三分靠治，七分靠养”。甚至对于没有胃病的人来说，生活中也要特别注意保养胃。 当然想要靠早餐养胃，可是有一定讲究的，不能盲目乱吃。中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是，胃部除接受食物外，还应将食物磨碎，进行初步消化，然后再把食物腐熟，但温度不够就不行了。那么养胃，早餐适合吃什么呢？ 钟南山呼吁：常吃四种早餐，胃会感谢你  钟南山教授，中国工程院院士，对呼吸系统疾病有很强的研究。爆发爆发后，84岁的他仍在一线奋战，为人民的身体健康做出了很大的贡献，说起饮食养胃，钟南山有自己的一套饮食计划。 四种早餐经常吃，胃会越来越健康。 一、粥类  粥是养胃食物最好的选择，它非常容易消化，尤其是小米粥、南瓜粥、山药大枣粥、莲子粥、八宝粥等，经常食用对胃黏膜具有很好的保护作用。 二、汤水 汤水同样具有易消化吸收的优点，并且汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜，以及具有健脾养胃功效的中草药等。 三、奶类  牛奶、羊奶不但营养非常的丰富，富含大量的钙等元素，还具有很好的养胃功效，牛奶、羊奶对消化性溃疡病、反酸、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。需要注意的是平时容易腹胀、腹泻的人群避免喝牛奶。 四、面食 主食以营养丰富、易消化的面食为主，不会造成脾胃负担过重，有利于营养的吸收。 除此之外，想要保护肠胃健康，还要做好以下两件事儿 一，常喝养胃水  对于长期饮食不规律、胃不适的人而言，养胃最简单的方法，就是在喝水时加入丁香、山药、猴头菇、山楂、砂仁等天然养胃健脾食物，不仅能暖胃养胃，调理肠道健康，还有利于胃部垃圾和有害物质的排出。 二，保持良好的心情 中医学讲究“形神合一”，认为脾胃气虚，心烦意乱，脾气郁结均可影响脾胃的正常功能，长时间这样就会损害胃的健康，从而引发胃疾。心境平和则能促进阴阳平衡，气血调和则有助于胃的健康。因而我们日常需要不断调节自己的情绪，避免紧张、高强度的压力和低迷的情绪中，可通过运动、音乐等多种方式疏泄不良的情绪。 |
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