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虽说衰老是不可避免的行为，但是只要严于律己，还是有可能让衰老来的慢一些。越来越多的人注重养生，只有保持健康的身体和心态，才能让幸福生活更久远一些。在养生这条路上，很多人会错了意，用错了方法。一些不经意的行为，会使身体加速衰老，只是很多人还没有意识到。  这些生活方式，完全就是“催老剂”，还有很多人在做 1、烟酒不离手 明知道吸烟有害健康，可是很多男同胞依旧戒不掉，甚至还有很多女生也是“老烟枪”。长期吸烟对肝脏的伤害很大，甚至连身边的人也会被“二手烟”所伤害。另外，酗酒也是伤害性极强的行为，尤其是独自喝闷酒的习惯。这两种行为对健康的消耗特别大，完全就是推着自己变老。  2、长期熬夜 当下的社会，熬夜已经成为主流，甚至不分年龄层次，上到五十岁的叔叔阿姨，下到四五岁的孩子。当然，大家之所以熬夜，是因为放不下手机。说真的，长期熬夜会使身体透支，整个人看起来苍老很多。最重要的是，熬夜还会掉发、长痘、上火等等。若是皮肤冒油且毛孔粗大，给别人的第一印象，相信会大打折扣。  3、不良的饮食习惯 有太多的年轻人，他们把油炸类食物当做主食，时间久了，身体也被吃垮了。因为油炸的食物，真的不健康，毕竟里面含有的油脂成分太多，会加速身体肥胖。一旦身体开始横向发展，很多疾病也会不请自来，身体会出现早衰的现象。 另外辛辣刺激的食物，也是很多人的最爱。这些重口味的食物，对身体伤害也很大，重盐重辣会刺激肠胃，同时也会增加身体的负担。  4、容易生气 每个人的性格不同，所以遇到事情时，有人选择一笑而过，而有人会长期生闷气。若是不懂得释放坏情绪，经常把这些负面情绪藏在心里，很容易诱发疾病。纵观那些身体健康且心态年轻的人，他们的性格都很外向，从来不会小心眼，更不会生气。  生活中，其实很多人都有这些“催老”行为，真的很影响健康。想让衰老来的缓慢一些，就需要养成好的生活习惯。先从饮食说起，重口味的食物要少吃，而且要养成少吃多餐的好习惯，尽量减少油脂和高脂肪的摄入，健康的饮食应该以清淡营养为主。 另外生活习惯也需要改变，从现在开始戒掉熬夜的毛病，早睡早起才能确保精神状态良好。再有就是戒掉烟酒，保护肝脏。当你戒掉烟酒之后就会发现，连呼吸都变得顺畅很多。对了，情绪也要格外注意，让自己烦恼和不开心的事情，最好不要去想。  想要比同龄人衰老的慢一些，就不要忘了运动。除了可以获得健康之外，还会让精神状态显得年轻化。最重要的是，运动可以消除很多负面情绪，让困扰在身心的压力得到释放。 |
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