 关芳 CCTV-1《生活圈》新媒体主编  帮主带你抢先知 今天是“帮主”陪伴你的 第654天 嗨，大家好 54个圈友群的圈友和340万公众号的粉丝~ 头晕、记忆力下降、食欲不振 肌肉痉挛、免疫力低下、情绪异常…… 很多人认为这是身体缺乏维生素的“报警”信号 今日案例 此前，杭州的陈先生为提高免疫力选择服用复合维生素，吃了一周后没有明显效果，于是决定加大剂量，从原来的1天1颗，改为1天8颗，结果半个月后被查出患上药物性肝炎，严重到肝衰竭的程度！ 过量食用会对人体有什么伤害？  缺乏维生素有哪些症状？ 其实，一个人每天只需少量维生素就可满足代谢需要，没必要过量摄入，但是也绝对不能缺少，否则会导致维生素缺乏症。 维生素缺乏可能会对许多器官的功能产生影响。例如： 1⃣️缺乏维生素A可能会出现肾炎、夜盲（夜晚视力丧失）、视网膜病变、干眼病（眼结膜严重干燥）、畏光症（对光异常敏感）； 2⃣️缺乏烟酸会使皮肤色素沉着过度、震颤，可能引发糙皮病和脚气病，还会导致心理和情绪紊乱，出现抑郁症、易激惹、痴呆等； 3⃣️ 如果出现食欲减退或生长减慢，提示有维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、硫胺、核黄素、维生素B6、烟酸、生物素缺乏的可能； 4⃣️ 维生素A、维生素E、维生素C的缺乏，也会引起免疫力降低； 5⃣️ 肌肉虚弱无力，可能提示维生素A、维生素D、维生素K的缺乏； 6⃣️ 骨骼肌萎缩，可能与维生素C缺乏有关； 7⃣️ 腹泻等胃肠功能紊乱，可与烟酸、硫胺缺乏有关。  小贴士 导致维生素缺乏的因素有很多，如不良的饮食习惯、厌食、缺乏维生素含量丰富的食物（如食用过于精制的食物）、饮食禁忌和追求时尚（如节食减肥、快餐、偏食挑食）等等。 这些人容易缺少维生素：孕妇、婴幼儿、老年人、节食者、吸烟者。 补充维生素时需要注意什么？ 以下这些情况应使用维生素补充剂，如： 孕期、妊娠期、哺乳期的女性适当补充叶酸； 素食主义者和超过50岁的人可以补充维生素B12； 新生儿补充单剂量维生素K以预防异常出血； 某些药物或疾病会干扰人体对维生素的吸收或利用，在这种情况下还需补充特定的维生素。 值得注意的是，保健品不能乱吃，最好咨询医生的意见。某些维生素会降低某些药物的药效，甚至加大某种疾病的患病风险。 比如最常见的维生素E，具有较好的抗氧化作用，经常被添加在护肤品中，也可以通过服用维生素E促进性激素的分泌，但是过量补充，会使心脏衰竭的风险提高13%。 因此，如果您有高血压，或是在服用环孢霉素，应该禁止服用维生素E。  维生素 1. 大多数的饮食所提供的各种维生素可以满足所需水平 2. 不要擅自吃很多种的维生素保健品，超量会对身体带来危害 3. 孕妇、婴幼儿、老年人、节食者、吸烟者容易缺少维生素 4. 某些维生素会降低某些药物的药效，甚至加大某种疾病的患病风险 如果你觉得有用 就把这张图转发给更多人吧~ 内容来源：科普中国 |
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