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与10000多人一起跑步，共同成长！ 九月，南方的天气仍旧偏热。天空中厚厚的云层透着少许阳光，还是灼热。九月，在南方更像是夏天的尾巴。只有在傍晚时分才感觉到开始凉意，这时也是最适合跑步的时候，大家都纷纷出来跑步了。 相信接下去的日子，会一天比一天凉快，也希望秋天的脚步稍微再快一些，这样跑起步来也更凉爽一些。 对于爱跑步的人来说，相信会开始珍惜九月后的时光，开始更加自律，有计划、有目标地训练跑步。 因为下半年才是马拉松热潮的开始。无论如何，必须加强训练。对外人而言，很多人会觉得跑步的人都很自律，因为他们自律，所以才去跑步。 但我想说的是，我们不是因为自律才跑步，而是跑步了才自律。跑步，就是让我的生活发生一点一滴的改变，让自己变得更加自律。 1、开始跑步，就成功了一半跑步，有益身心健康，这是大家都懂的道理。很多人也想跑步，但是由于生活与工作的重压，常常让自己喘不过气来，每天都忙到身心疲惫，就算想去跑步，身体也不听使唤了。所以大多数人就把跑步归咎于是自律的问题。 其实错了，自律应该是一件积极向上，令人愉悦，甚至兴奋的事情，绝不是违背个人意愿，强逼自己，或者只是应付完成打卡的事。 当你知道跑步的诸多好处时，你的内心是想要跑步的，只是身体懒于行动，碍于各种因素困扰，最终无法跨出那一步。 万事开头难，所有的事情只要开始了，便是成功了一半。而跑步，与其他事情不同的是它能给你最直接的反馈。你只要开始跑一次，就会有第二次，慢慢地就会开始养成习惯，爱上跑步。 如果不行的话，你也可以加入跑圈，或者约个爱跑的朋友，通过圈子的氛围或别人的带动上，让自己去跑步，给自己开个好头，便是成功的开始。 2、跑步，最好的奖励机制我们都知道一个公司的薪酬是有奖励机制的，努力工作突破业绩，就能获得报酬。奖励机制会让你更加坚持努力地工作，跑步同样如此。 当你去跑步，用自己舒服的状态慢跑，让身体爆汗一次，你会觉得全身舒爽，身心都得到了放松。 这是令人身心愉悦的感觉，从跑步获得后，你就会自然地期待下一次跑步。跑步，最好的奖励就是只要你去坚持，便能看到自己变化的效果，而每一次变化都会再次强化你去坚持跑步。 这就是跑步的奖励机制，我们可以通过跑步的坚持，强化身体的行为操作，从而影响以往我们的生活习惯，让自己变得更加自律。 对于跑步的奖励机制，还有一个因素就是多巴胺。慢跑到最后，大脑会分泌多巴胺，这就是跑步带来身体的快乐感，让自己感到满足。 这也是跑步上瘾的原因之一，我们只要按照自己体能情况，自然而然地坚持跑步即可，就像村上春树所说的跑者蓝调，不过度追求速度，不训练过量，一切都是循序渐进的过程，这样跑步就能给你不断的奖励，让身体更加强大，由内而外的全身心改变。 3、坚持跑步，自律的养成没跑步之前，我们生活或许会有很多陋习，再加上生活工作的烦躁，每天都过得机械重复，了无生趣。 坚持跑步后，并不是瞬间就能让你变好，生活发生天翻地覆的变化。而是通过跑步的坚持，生活在不知不觉中发生了潜移默化的变化。 不可置否，坚持跑步让你养成了自律生活的习惯。我们会开始给自己设定目标，长期的、短期的，并且制定详细的计划与方法。 坚持执行，完成后再给自己一个满足的奖励，这也是强化我们的自律习惯。并不是自律需要完全依赖奖励，而是在特定的某些项里，制定特别的奖励自己，就会具有不一样的意义。 自律的养成，也是管理时间的开始。不管工作或生活，每天发生那么多事情，每天需要处理那么多情绪，拥有超强的自控力，才能合理安排好时间，不受过多的情绪干扰，用心做事，认真生活。 以前的忙碌，实则是漫无目的地虚度，而现在的忙碌才是充实丰盈地过好自己的人生。 |
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