面对痛风，我们该怎么做？除了少吃高嘌呤食物，还可以做什么？

导语：中国患有高尿酸血症的人已经超过了一亿，每十个人中就有一个患者，而高尿酸不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也中招了。痛风发作只是第一步，若是不加以控制可能会导致关节严重破坏，永久畸形;肾功能损伤，甚至肾衰。那么好好的尿酸怎么就高了呢？

01自己种的因，就要承担果

肾脏就像一个垃圾处理厂，时时刻刻都在代谢人体产生的代谢废物，肾脏中的千万个肾小包就是处理尿酸的组织，肾小包每时每刻都在清理尿酸，以防止诱发高尿酸血症。一般情况下肾小包是完全可以应对的，但是我们的一些行为给肾小包带来了很大的工作压力，比如啤酒海鲜的痛风套餐你常吃，不爱喝水却爱喝果汁、含糖饮料等，导致肾小包无法处理大量的尿酸，多余尿酸的就会堆积在肾脏、关节处，诱发肾结石、急慢性肾病以及痛风，这一切都是我们的自己种下的因。

02面对痛风，我们该怎么做？

合理用药

痛风发作时，说明我们体内的尿酸值已经超过了红色警戒线，身体的代谢已经无法处理了，那这个时候就需要专业的药物来帮忙了，能起到很好的止痛的作用，让我们感觉舒服很多。大家不要讳疾忌医，合理用药也是必要手段之一。此外，医生再给出一些小办法，帮你缓解发作时的疼痛。

冷敷疼痛部位

痛风发作的时候，可以用毛巾或者冰袋裹住一些冰块来对患处进行冷敷20-30分钟，注意不要直接接触，这样太冰了，冷敷能减轻患处的局部炎症和疼痛感。注意了，千万不要热敷或者用热水泡脚，因为高温会导致炎症反应和水肿加重，反而会加深疼痛感。

每天多喝水

尿液是人体代谢尿酸的主要途径，因此多喝水就能排出更多的尿酸，同时还能预防尿路结石。对于正常人来说，每天排尿量平均在1.5升，而痛风患者想排出更多的尿酸，因此应该多喝水。但喝水这么简单的事，对于痛风患者来说有一定的讲究。

喝多少水算多？

只要在肾脏、心脏功能正常的前提下，痛风患者每天饮水量应该达到2L以上，这样可以排除更多的尿路，减轻痛风的疼痛感。

喝什么样的水？

市场上能买到的饮料很多，但并非每一款都适合痛风患者，如果你每天大口大口喝啤酒、饮料、果汁等，即使你达到了每日饮水量的标准，但体内的尿酸水平反而升高了，如何痛风患者饮用的水最好符合两个特点：

① 偏碱性：

这样有助于碱化尿液，那尿酸的溶解度也会增加，能帮助身体排出更多的尿酸。

② 热量低：

如果饮用的水含有大量的糖分，那这样痛风患者的每日健康饮食计划就要泡汤了。

因此白开水、无糖的苏打水均适合痛风患者。

什么时候喝水？

很多人的习惯是口渴了再喝水，但这样的习惯对痛风患者来说并不好，感到口渴时身体就已经缺水了，那处于浓缩状态的尿酸就可能引发痛风，所以痛风患者应该主动出击，没事就喝两口，以及最佳饮水时间在两餐之间、清晨、晚上。

把疼痛位置抬高

在痛风发作时，疼痛部位往往会有水肿的现象存在，因为我们若是能抬高疼痛部位，就能利用“水往低处走”的原理，来减轻疼痛部位的水肿，比如睡觉时脚下垫一个枕头、不要长时间的站立，多躺着，这样会让我们舒服一些。

不要穿鞋

很多患者发作的部位处于脚部大拇指关节处，若是这个时候再穿鞋的话那就会将关节挤压，所以说在家可以尽量不要穿鞋，出门可以选择舒适、宽松的拖鞋。此外若是在冬天的话，可以穿袜子，但不要穿太紧的。

转移注意力

痛风发作时，确实非常疼痛难忍，但你若是躺在床上一动不动的话，那么你的注意力就会被疼痛全部吸引，那样疼痛感会更加明显。所以痛风发作时，可以试着转移自己的注意力，比如看看电视、和别人说说话、玩玩手机等等。

03痛风患者安慰过夏，可以试试这样做

科学饮酒，虽然医生不饮酒，但也知道酒瘾犯了确实很难受。众所周知，痛风患者不能喝啤酒，那白酒、红酒能不能喝呢？根据研究显示，白酒等烈性酒有明确升高尿酸、引起痛风的风险，但少量饮用红酒问题不大，因此嘴馋的时候不要饮用白酒、啤酒等，可以喝几口红酒，但量不要超过118ml。

空调少吹，空调在夏季使用频率高，但是对于痛风患者而言，温度过低容易导致尿酸盐析出为晶体，进而沉积在关节周围，引发痛风，这也是早夏季的夜晚有很多痛风发作的原因之一。所以痛风患者空调要少吹，要格外注意夜晚的时候，此外不要将关节直接暴露在空调下，记得盖好被子。

谨慎对待咖啡，虽说有研究表明，每天饮用四杯咖啡可以降低尿酸和减少痛风发作的风险，但是咖啡喝多了是慢性肾病的独立风险因素，还会对女性的骨折风险造成影响，因此为了减低痛风发作而多喝咖啡，医生并不推荐，当然偶尔来上一杯提提神是可以的。

多喝乳制品，乳制品中的乳清能促进尿酸的代谢，所含的酪蛋白和乳白蛋白也有促进尿酸代谢的作用，其中唐雎太和G600乳脂提取物还具有抗炎作用，能缓解痛风发作时的炎症反应，因此适当多喝乳制品有好处，当然要选低脂或者脱脂、无糖的。

结语：有研究表明尿酸越低，痛风的复发率就越低，当尿酸 < 300 μmol/L 时，痛风复发率低于10%。而尿酸 > 540 μmol/L 时，痛风复发率高于 80%，由此可见通知尿酸是多么重要的事情。因此除了改善生活方式外，建议大家配合医生进行合理的药物治疗，在最大程度上避免痛风的复发，享受夏季美好时光。