三个重量级的补肾动作，练习后才知道有多强大！千万不能错过！

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肾不好，人就很容易疲劳，肾虚会导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳！后台也经常有人留言问有没有什么好的补肾方法，之前我们讲过一个吞口水补肾的方法，今天张焕再给大家介绍3个重量级的补肾方法，快一起来学学吧！

一、踮脚

保持身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

我们的脚与肾经关系非常密切，足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，踮脚尖这个动作啊可以刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。

二、握固

握固，其实就是婴儿的握拳方式，用四指把大拇指包在掌中。

握固，就是让我们握住、固护住我们体内的阳气，不让它耗散过多，阳气是从肾中固藏，再从肝处升发的，所以，实际上，握固就是在固护阳气，护肝固肾。

三、手背靠腰躺

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴在两个肾的后面，双掌的热量能够直接温煦两个肾，将肾内虚寒之气逼出来。

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