八段锦

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2021-06-01 15:36·优质健身领域创作者

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八段锦最早出现于南宋，它并不能打通任督二脉，练就绝世武功。
但却可以消除疲劳，调动全身肌肉和内脏，让五脏合一。
八段锦的8个动作：
1、 两手托天理三焦——放松腰背肌、颈椎，调理三焦。
2、 左右开弓似射雕——增强胸部、肩部肌肉，促进血液循环。
3、 调理脾胃需单举——增强肠胃蠕动，久练有助于防治胃肠问题。
4、 五劳七伤往后瞧——活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动量。
5、 摇头摆尾去心火——这个动作是全身性的，对整个身体都很好。
6、 两手攀足固肾腰——肾为藏精纳气之脏，这动作可以提升肾气。
7、 攒拳怒目增力气——加强气血的运行，促进体力、耐力地加大。
8、 背后七颠百病消——血脉通畅，气血充足，增强体质，强身健体。
 
八段锦老弱皆宜，即可防病，又能治病，最佳锻炼时间是早晚7点钟。家里有50岁以上的老人，可以转发给他们，越早锻炼越好！