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（文：植发医生张桥 微博） 如何改善发质，防止脱发  头发❶ “干”“洗”有讲究 洗发时首先用40度左右的温水彻底淋湿秀发，温度不应过高或过低，以免清洗不净或烫伤头皮。洗发时将洗发水先倒于手中，搓起泡沫再涂抹头发，用手指肚顺着头发生长方向轻轻按摩发丝，最后，彻底冲洗。洗完头，滴2-3滴护发精油在掌心，搓揉至发热，涂抹在头发上，用热毛巾包住，等待20分钟，让精油充分被头皮吸收。 湿发变干也有很多技巧。用纯棉的毛巾将水分压出、吸干，不要暴力的揉搓，用牛角梳梳开打结的头发后，让头发晾到八到九成干。使用吹风筒时，注意温度和距离不可太高太近（至少与头发距离10厘米），并要不断变换吹风位置。 ❷ 饮食有讲究 干性发质可以多吃富含脂肪酸的食物，在鱼类中就可以获取到如：沙丁鱼，鳟鱼，鲑鱼，可以每周吃一到两次。油性发质可以多摄取富含维生素A，C，E的食物，如水果中的橙、柠檬、弥猴桃等。另外多吃鸡蛋、奶类和大豆也可以为头发补充蛋白质。 ❸ 运动有讲究 适量的运动和锻炼可加强血液循环和促进新陈代谢，增加头发的弹性，减少头皮屑的产生。 可以通过跑步或去健身房健身，保持良好的身体状态。 ❹ 按摩有讲究 按摩头皮是改善发质的最佳方法，通过按摩头皮可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养，对细软的头发来说，每天按摩头皮10分钟可以让头发变得粗硬。 |
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