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【营养师整理】孩子补铁、补锌、补钙、健脑、保护视力食养清单大合集，帮孩子多长5厘米，家长人手一份为孩子收藏！

孩子健康成长，离不开食养，这份食养清单是营养师推荐整理，分享给妈妈们，人手一份！
 
1.孩子补锌10大食物清单
小麦胚芽、干贝、牡蛎、干香菇、荠菜、熟的南瓜子、奶酪、牛里脊、肉松、榛子
 孩子缺锌会不爱吃饭，抵抗力下降，锌被誉为生命之花，智力之源，能保障和促进味蕾和肠胃的消化功能正常发育，帮孩子打开胃口。
 
2.孩子补铁10大食物清单
口蘑、木耳、紫菜、芝麻酱、桑葚干、青稞米、石榴、扁豆、腐竹、蛋黄
铁元素是孩子必备营养素之一，贫血直接影响孩子生长发育，这些食物非常适合缺铁性贫血的孩子。
 
3.孩子补钙10大食物清单
牛奶粉、豆腐干、虾皮、桑葚干、黑芝麻、奶豆腐、海米、杏干、干海带、包菜
一日三餐吃得好，孩子是不需要额外补钙的。补钙的同时，要注意补充维生素D，提高钙吸收。
 
4.孩子健脑10大食物清单
大豆制品、芝麻、核桃、松子仁、蛋黄、甜杏仁、牛肉松、鸡心、海昌鱼，黄花菜
除了帮孩子长高，我们还要帮孩子长聪明，这些食材帮孩子健脑，让我们的孩子更聪明，更优秀！
 
5.保护孩子视力10大食物清单
胡萝卜、甜彩椒、蓝莓、枸杞子、菊花、西兰花、芹菜叶、花菜、鲜杏、黄心菜
现在孩子网课多，用眼多，学习压力大，这些食物是孩子们眼睛的守护神。

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