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导语：夏天到了，很多姐妹们纷纷表示减肥，因为可以穿漂亮的裙子。但是减肥也不是一天两天的事，需要大家每天坚持，第一从饮食上注意，合理膳食，营养搭配，不要吃太油腻的食物，第二多多运动，运动可以消耗多余的脂肪，帮助瘦身。 4种早餐，越吃越胖，减肥者请绕道 4.鸡蛋灌饼 提到蛋灌饼并不稀奇。它应该是许多人的早餐。很多人早上不想做饭，就去外面买个鸡蛋灌饼。把你最喜欢的配料放进去。几分钟就可以搞定，不用自己动手也很方便。 但是鸡蛋灌饼含油量太大，吃的时候会觉得很油腻。其实，这种东西甚至比油条更油腻，所以经常吃很容易长胖。 3、油条 油条是我们非常喜欢的一种早餐。每当我们看到油炸金油条，就忍不住流口水。不过，油条虽然好吃，但也是一种油腻食品。油条经过高温煎炸后，热量非常高。如果经常吃油条，很容易造成脂肪堆积，也不容易减脂。 另外，油条虽然炸得很好，但会令人担忧，炸油条的油反复使用。如果经常吃，也会对人的身体健康产生不良影响。建议少吃。 2、肉馅饼 馅饼很好吃，是许多北方人喜欢的早餐。由于馅饼制作工艺简单，营养全面，能增加饱腹感，因此受到很多人的喜爱。 但馅饼是用油煎的，吃多了会觉得很油腻，对于减肥的人来说，最好不要吃油腻的食物。 1、蛋糕 在制作蛋糕的过程中，会加入大量的黄油和糖，有的蛋糕还会涂上一层奶油，这样热量就会大大增加。 如果经常吃蛋糕，会导致吃的热量转化为脂肪，脂肪会在体内长时间堆积，而且不能及时消耗掉，还会出现体重增加。 结语：目前许多人处于过度肥胖或轻度肥胖状态。有很多人需要减肥。但是也不要盲目减肥，无非就是“管住嘴，迈开腿”。平时自己吃的食物尽量选择新鲜的蔬菜和水果，蛋类和肉类也需要补充，拒绝油腻辛辣。拒绝熬夜。每天适量运动，持之以恒的坚持下去，相信定能减肥成功。 |
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