|
#美食#现在已经进入6月份了，夏天已经进行了一半了。爱美是人的天性，不管男生还是女生，都是爱美的。每次出门都会照镜子看看自己穿的合适不合适，有的时候还会换好几套衣服。很多时候，大家也会控制自己的身体，拥有一个更完美的身材，当然这不仅仅是为了美，还有一个健康的身体。为了美的小伙伴就通过节食减肥来达到自己的目的。但其实这样是最伤害身体的了，节食减肥是有反弹作用的，如果你之后狂吃，身体一时间受不了这样的压力，便会反弹回去。其实如果不是过胖，就保持住身材就好，不要用什么过分的节食来瘦身，这样的方法，只能是弊大于利，对身体有很严重的危害。 现在很多人都在进行轻断食、缓慢的瘦身法，这个方式对上班族或者没有剧烈体育运动的人群等都比较适合，没有过多的体力消耗，循序渐进地保持身材，不会挨饿，很健康。今天营养师大乔给大家安利一款食物，减肥必吃的食物！夏天轻断食，晚餐就1盘，低脂低卡又无油，经常吃，朋友都夸身材好！这食物就是鸡胸肉了，鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养生。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。今天小编给大家准备了一道减脂餐鸡胸肉烤时蔬，下面有具体的做法和步骤，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！ 鸡胸肉烤时蔬 By 尘暁 配料： 鸡胸脯肉 一块、玉米 半根、胡萝卜 半根、西蓝花 半个、柿子椒 半个、精盐 3勺、橄榄油 适量、黑胡椒 适量、蚝油 1勺、料酒 2勺、生抽 2勺 烹饪步骤： 1.鸡胸肉一块切成小块，洗干净沥干水备用。西蓝花洗净掰开成小块，青椒、胡萝卜、玉米都要清洗干净，处理成小块。 2.鸡肉倒入盐一勺，蚝油1勺，料酒2勺，生抽2勺，橄榄油1勺，黑胡椒粉适量。拌均匀，腌制30分钟以上。 3.腌制快完成时候，不粘锅里加水开后，加盐一勺，橄榄油一点点，放入时蔬（除了青椒块），焯水1-2分钟，捞出，沥干水分。 4.倒入青椒块，加1大勺盐、3克黑胡椒、1大勺橄榄油，拌匀 5.平铺在垫了油纸的烤盘上。然后将腌制好的鸡胸肉铺在时蔬上，再磨上一些黑胡椒粉。 6.放入烤箱中层偏下位置，220度烤20分钟。 7.烤完，取出装盘即可！是不是很简单！迫不及待吃起来！ 烹饪小贴士： 很多朋友在菜市场买鸡胸肉的时候，往往无从下手，有些看着颜色很鲜红，就怕染色，有些看着肉质嫩嫩的，就怕加了什么化学物质，那么到底该如何挑选鸡胸肉呢？挑选鸡胸肉的方法 1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密，有轻微弹性，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。 2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。 所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实，有点点弹性的，肉色粉粉的，带有光泽度的那种。大家在挑选的时候一定要注意了哦！ 大家喜欢吃这个吗？ |
|
|
