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导语：现在很多人都会面临肥胖的问题，夏天已经到来了，他们也都加入到了减肥的队伍中来，其实肥胖除了遗传，吃激素，再就是和不恰当的饮食有很大的关系，例如经常吃一些脂肪高的食物。 所以说要想变瘦，一定要吃得健康合理。今天小编就来给大家介绍9种人们特别喜欢吃而且还容易长胖的食物，对于减肥的人尽量早避雷。 9种容易“长胖”的食物，减肥的人尽量早避雷 1：膨化食物 很多人都喜欢吃薯片薯条，这都是属于膨化类的食物，里面油脂热量很高，经常吃的话就会导致肥胖或者引发心脑血管等疾病，想要减肥的人尽量少摄入。 2：加工肉类 很多人都喜欢吃肉类食物，但把生的买回去自己做又很麻烦，经常购买一些加工好的肉类。 不仅方便而且非常美味，加工的肉类食物大多数都是经过腌制或者熏烤的，这一类的食物中含有大量亚硝酸盐，会增加患癌的风险。 3：烧烤类 进入到夏天，很多人都喜欢吃烧烤，三五成群的朋友聚在一块喝啤酒，吃烧烤味道飘香四溢。 大多数的烧烤都是经过炭火进行烤制的，不仅让食物中原有的营养价值流失掉，同时在烧烤的过程中也会加入很多调味品，食油。 虽然吃起来很美味，但是这样一来就会加剧食物中的热量升高，导致肥胖，给胃黏膜带来受损，严重的话出现腹胀腹泻。 4：奶茶 说起奶茶应该很多人都喜欢喝吧，尤其是女生逛街的时候会买上一杯，不过奶茶的热量很高。 奶茶中添加了很多香精，反式脂肪酸等，脂肪含量在10克以上，喝太多的话会导致肥胖。 5：蛋糕 很多人到下午的时候都会选择吃甜点，最多的吃奶茶和蛋糕，在蛋糕中的热量脂肪都很高。 而蛋糕中的奶油大多数都是人造奶油，吃太多的话会给肠胃带来不适，让血管中的脂肪偏多。 6：饼干 饼干是生活中不可缺少的食物，能够增强饱腹感，富含膳食纤维，但有的饼干制作成分并没有那么好。别看小在里面的脂肪可不少，如果过多摄入的话就会让身上的肥肉变得越来越多。 7：饮料 很多人也都有喜欢喝饮料，尤其是那种碳酸饮料，到夏天的时候很常见，口渴的时候都用饮料来代替白开水。 如果喝太多的话，就会让糖分都进入到血液中，不仅不利于血糖稳定，同时还会让更多残留物堆积在血液中，不利于排出，导致肥胖。 8：蜜饯 如今蜜饯类的食物受到了很多人的喜欢，尤其是在追剧的时候吃很多，味道酸酸甜甜的。 在制作这一类食物，添加了很多白砂糖，纯度高达99%，在这么多的白砂糖中，热量和糖分都很多，也没有其他的营养，如果长时间吃的话就会产生肥胖。 9：罐头 很多人都喜欢吃罐头，最常见的是午餐肉，水果罐头，不过想要减肥的人尽量少吃水果罐头。 水果罐头中的营养都被破坏掉了，而且食物在浸泡的过程中里面的糖分严重超标，经常吃的话，就会让热量脂肪不断堆积，从而导致肥胖，如果想吃水果的话，尽量选择吃新鲜的。 结语：所以说对于想减肥的人来说，对于这9种食物尽量减少摄入，才能够让我们瘦得更快，多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜水果，多运动，早睡早起，这才是瘦身的关键之处。 |
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