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这三个时间段，孩子最容易长胖 来自吃好每天三顿饭 00:00 03:27 过度营养、喜食甜食和油炸食物、缺乏运动是儿童肥胖症的主要原因。 对儿童期单纯肥胖症的预防，从孩子出生后就应开始，而且在孕前期和孕期就要加以预防。
孕前期的营养调理不仅能促进胎儿正常发育，还对防止出生后发生肥胖有重要作用。脂肪细胞会将胚胎期受到的不正常营养刺激（营养缺乏或营养过度）记录下来，在受到再度刺激后脂肪细胞会过度增生堆积而发生肥胖。 孕期要保证营养和进食的均衡，防止大吃大喝。孕期前三个月避免营养摄入不足，孕期后三个月应避免营养过度和增重过速。高热、高脂的食物并不是所谓“补品”，维生素、微量元素、矿物质比脂肪对孕妇更为有益，而且必须添加优质蛋白。 适宜的热量供给是避免孕妇和胎儿日后产生肥胖的重要前提。
婴幼儿时期主要强调母乳喂养，按照婴幼儿实际需要量进行适度喂养。 如果在出生后四个月时小儿已经肥胖，应注意避免继续摄入过多的热量，特别在出生后六个月时对肥胖儿应减少奶摄入量，以水果和蔬菜代之，用全米、全面代替精米面制品。
让孩子养成良好的进食习惯，不要偏食糖类、高脂、高热量食物。养成参加各种体育活动、适量体力劳动的习惯，比如可以走路的场合尽量不坐车，上下楼时让孩子自己爬楼而不是要家长抱着或者坐电梯，养成每天适当体育锻炼的好习惯。 在儿童阶段，只要孩子身体各方面的指标都是标准的，家长不要对孩子体重偏轻的问题过于担心，避免给孩子填塞式的喂法。 需要注意的是，在儿童期治疗肥胖时要强调：禁止短期快速减肥，禁止饥饿治疗，禁止使用各种减肥药物，禁止手术或物理干预。这些手段会打击儿童的生长发育，对健康有害，而且无法持续。 |
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