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导语：睡觉姿势千千万，其中也有很多的学问。老祖宗说：睡觉不要头朝东、脚朝西，很多年轻人不以为然。其实，这种说法是有一定的科学性的，但是又不完全科学，而具体原因是什么，会详细为大家介绍。另外，在本文中，还会整理关于睡觉正确姿势的知识，以及正确的睡眠习惯。 前段时间，我家正在装修房子。家里的亲戚来看房子的时候，说我家卧室的床摆放的位置不对。这让我很疑惑。我询问起原因，亲戚说：“睡觉不要头朝东、脚朝西”。这让我一个从医者不禁有点乐起来。这种想法确实是有点封建迷信的，不过从科学的角度出发，也不能说它完全不对。  睡觉不要头朝东、脚朝西，不是伪科学，但是也不完全正确。 为什么不是伪科学呢？因为地球其实是有磁场的，地球的磁场走向其实是南北走向。所以，如果头朝东、脚朝西，就违背了地球的正确磁场。这种情况下，就会对人体的新陈代谢等情况造成一定的影响，例如影响体内毒素代谢的速度，影响内分泌系统的稳定、影响人体的睡眠质量等等。但是，影响的效果其实并不大，可以说是微乎其微的。  为什么又说这个说法不完全正确？因为地球每时每刻都在不停地自转以及公转，所以地球的南北走向也会因此受到一定的影响，磁场也会随之受到影响。另外，我们的人体也是有一定的适应能力的。虽然有些人在睡眠环境突然改变的时候，会出现“认床”、失眠等现象，但是在身体适应之后，这些症状就会逐渐地改善。并且，磁场对人体的影响是微弱的。因此，人体并不会因为睡觉的姿势而受到较大的影响，不用过于担心。 科普：关于睡觉正确姿势的知识身体姿势：可以保持侧卧、仰卧等多种姿势，只要身体处于舒适的状态即可。但是在侧卧的时候，枕头需要与自己的肩膀处于同样的高度，否则可能会出现脊柱侧弯的现象。(注意：患有心脏疾病的患者不要采取左侧卧位，否则可能会对心脏造成压迫。) 枕头注意：成人枕头的高度应该保持在8-15厘米之间，这样的枕头高度符合颈部的生理曲度。如果枕头过高或是过矮，都会对睡眠质量造成一定的影响，甚至可能会出现落枕等现象。  姿势更换：不要长时间保持一侧的卧位，例如左侧卧位，否则容易对一侧的肢体造成长时间的压迫，不仅可能产生麻木感，还会影响局部的血液循环。因此，可以多更换睡眠姿势。 正确以及错误的睡眠习惯，有则改之无则加勉正确的睡眠习惯 睡眠时间：晚上10-11点入睡，早上6-8点醒来，每天的睡眠时间保持在8个小时左右。 睡前习惯：使用热水泡脚，缓解身体的疲劳感。睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以安神助眠，还能提高睡眠质量。另外，睡前也可以听一些舒缓类的慢音乐，对心灵有一定的舒缓效果，可以放松心情，从而更能快速地进入睡眠状态。  室内环境：环境温度保持在18-25度左右，合适的睡眠环境对睡眠质量有很好的提升效果。也可以在室内安装一些遮光布，减少光线对睡眠质量的影响。室内也可以点薰衣草香薰等助眠类的香薰，可以达到安神的效果。 错误的睡眠习惯 一、熬夜，晚上11点之后入睡。这种情况下，毒素的排出会受到影响，毒素就会不断在体内堆积。 二、睡眠时间不稳定，睡眠时间不足，例如睡眠时间不到8个小时。这种情况下，容易导致身体免疫力下降。 三、睡前进行剧烈的运动，或是饮用刺激性的饮品，例如咖啡、浓茶等。  四、睡前看一些恐怖的电影或是想一些让自己产生焦虑情绪的事情。 五、室内不要有过于刺鼻的味道以及不要处于嘈杂的环境中。 若是一直坚持以上错误的睡眠习惯，我们的睡眠质量会受到影响，而长期睡眠质量较差，并不利于身体健康。所以希望大家，如果平时有以上的错误睡眠习惯，应当尽早改正。 结语：老祖宗说：睡觉不要头朝东、脚朝西，其实，这不是伪科学，不是全无道理，但是这种说法也不是全对。我们对于老祖宗说的话，应该取其精华、去其糟粕。平时在睡觉的时候，身体的走向其实对身体的影响并不大，但是姿势、睡眠习惯等因素，对身体却有着很大的影响。所以，平时要及时调整自身的睡眠习惯以及睡眠姿势。 |
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