小荷

#清风计划##真相来了#

有人说：“膝关节磨损后不可再生，所以我们得省着点儿用要想保护膝关节就尽量少运动。”

但也有人说：“待着不动比运动更伤膝盖，适量的运动反而会起到对膝盖的保护作用。”

到底运动会不会缩减膝关节的使用寿命？我们在生活中该怎么保护膝关节呢？今天，我们就来聊一聊关于膝关节的话题。#关节炎#

一、了解膝关节

膝关节人体负重最多、运动量最大、结构又最复杂的关节之一，它承上启下，负责负重和行走，相信这些大家都有所了解，但膝关节的构造其实十分复杂，构成膝关节的各部位及其作用【1】【2】【3】这些专业性较强的东西大家可能知道的不多，在这里我就先给大家做一个详细的介绍。

膝关节各部位示意图

膝关节由三块骨骼：股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）、髌骨组成；

主要韧带五条：

1前交叉韧带

2后交叉韧带

3内侧副韧带

4外侧副韧带

5髌韧带

其他主要部件还包括：

软骨——覆盖在关节接触摩擦面上的“脆骨”。

半月板——膝关节内部的“减震垫”

滑膜——分泌润滑液，润滑关节，减少磨损

关节囊——把膝关节的区域覆盖包裹起来，形成关节腔。

看完了上面的介绍，相信大家对膝关节已经有了一个更深入的了解，下面我们就来看看运动跟膝关节损伤究竟有什么关系？

二、运动与膝关节损伤的关系

（一）常见的膝关节损伤有哪些情况

(1)侧副韧带损伤

侧副韧带位于膝关节的两侧，膝关节过度内翻或外翻可致两侧侧副韧带损伤，损伤类型包括拉伤、撕裂或断裂等，常见于剧烈对抗的运动，如足球、篮球、橄榄球，此类运动中膝关节容易受到强大的外来冲击或重压，表现为膝关节疼痛，肿胀，有压痛点，功能障碍等。