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今天是端午节，端午节的习俗很多，但从古至今，无论南方还是北方都有一个共同的讲究，那就是吃粽子。  粽子虽然有各种馅料，在口味上也有甜咸之别，但主要的材料都是糯米，从中医角度来看，糯米味甘、性温，能够在一定程度上养胃，但因为它的性太黏腻，是比较考验脾胃消化功能的，一旦吃多了，对健康可不友好。 糯米味甘性温。多食发热，壅经络之气，令身软筋缓。久食发心悸，及痈疽疮疖中痛。同酒食之，令醉难醒。糯性粘滞难化，小儿病患更宜忌之。妊妇杂肉食之，令子不利，生疮疥、寸白虫。马食之，足重。小猫犬食之，脚屈不能行。人多食，令发风动气，昏昏多睡。同鸡肉、鸡子食，生蛔虫。食鸭肉伤者，多饮热糯米泔可消。 ——饮食须知 稻米 味甘苦，平，无毒。主温中，令人多热，大便坚，不可多食。即糯米也。 ——饮膳正要 一年一度的端午节，不吃粽子对很多人来讲可能不现实，但我们要知道怎么吃才能更健康。 1 什么人要少吃或不吃粽子 1、心血管病患者 糯米容易在体内产生湿热，更何况有些粽子里还会增加肉类、猪油，这些都会增加血液的粘稠度，影响血液循环，所以患心血管疾病的人，如心脏病，高血压，冠心病，高血脂等如果不加节制，过量食用，就会加重心脏的负担，诱发心绞痛，心肌缺血，心肌梗塞。  2、老人、儿童、久病之人 老人、儿童、久病之人的特点是脾胃功能比较弱，吃粽子很容易造成消化不良，所以能不吃就不吃，能少吃就少吃，如果一定要吃最好含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子，吃时要细嚼慢咽，便于消化。 3、胃病、肠道病患者 糯米的粘滞之性会阻碍脾胃的运化功能，从西医来看，就是粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。 因此过食粽子会引起消化不良、胃胀气、腹痛，而患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。 4、糖尿病患者 且不说粽子里常有含糖量很高的红枣、豆沙等，仅仅是糯米，在胃中的消化速度是比较慢的，但是吸收速度却比较快，因此容易导致血糖水平的快速上升和快速跌落，如果不加节制，就会损害胰岛功能，加重病情。 2 粽子要怎么吃？ 1、早餐吃。 一天之内，早上7点到9点是胃经最旺的时间，9点到11点是脾经最旺的时间，可见脾胃对早餐的消化能力是最强的，因此可以早餐吃一些粽子，而且这样还有后面大把的时间留给脾胃慢慢消化呢。最好不要再晚上吃粽子。 2、搭配吃 吃粽子时最好搭配其它高纤维的食物，如一些杂粮、蔬菜等等，这样可减少一些粽子的摄入，而且减轻糯米带来的粘滞，增加胃肠蠕动。 3、慢慢吃 吃粽子时要细嚼慢咽， 这样不仅有利于平稳血糖，还能防止噎住。粽子宜热透了再吃，千万不要吃凉粽子。 4、热着吃 粽子要热透了再吃，千万不要吃凉粽子。 3 粽子吃多了怎么办？ 虽说道理都明白，但粽子太美味了，一不小心吃多了怎么办呢？ 1、多运动 吃完粽子后建议到户外多活动活动，跑一跑，挑一挑，运动不仅能健脾，还能加快胃肠蠕动，能更好地把粽子消化掉。 2、食疗 饮食上可以吃双芽水、楂术茶、山楂麦芽丸，消食导滞帮助消化。 3、推拿 推拿不光对儿推有用，对成人的效果也非常好。 揉板门  板门穴位于手掌大鱼际处上三分之一，大家可以可以摸到一个筋头。这个穴位，对食积、腹痛或泄泻、或食欲不振、上吐下泻、厌食、舌苔厚腻等症状，效果都很好！ 一般来说可用揉法，按揉时，顺时针或逆时针方向都是可以的。按揉100-300次左右。不仅适用于儿童，对成人特别是胃病人群也很有效！不妨用力揉一下，一般会有酸麻胀痛的感觉。  板门穴还可与搓四横纹，掐四缝等一起使用，更能加强调理效果。 搓四横纹  四横纹也是小儿健脾化积的要穴，四横纹的位置如图所示，位于手掌面第2-5指根部横纹处，属线型穴位。操作方法就是用拇指侧压住穴位来回推，叫搓四横纹。具有健脾化湿，调中行气，消胀散结，清脏腑热之功效。可以主治：腹胀，疳积，腹痛，纳呆，胸闷，痰喘，口唇燥裂等。 掐四缝  四缝穴为经外奇穴，如图所示，位于第2~5手指掌面，中间指关节的中央。左右共8穴。四缝穴具有消食导滞、祛痰化积的作用，具体手法是用指甲掐双手的这四个穴。 妙手莲华小儿推拿班的学员还可以推消食导滞的穴方帮助消化。 有人可能会问，既然粽子这么不好消化，端午节为什么还会有吃粽子的传统流传下来呢？那是因为古人和现代人相比，吃的饭简单得多，没有那么多肥甘厚味，也不会暴饮暴食，在宋代以前人们都只吃两顿饭，而且古人劳作也多，不像现代人经常久坐不动，所以像患心脑血管疾病、糖尿病的人在古代是比较少的，在古代，多的是脾胃虚弱这种不足之症，或者是脾胃功能尚可，但因吃得少又劳作太多，引起的气血亏虚，而糯米煮的粽子正好能补这两种虚。 况且包粽子的箬叶具有清热止血、解毒消肿的功效，红枣补气血，红豆做的豆沙能够健脾，除湿热，二红还能入心经，起到养护心神的作用，可见这些食材都是针对端午这段时期人体的特点来选取的，至于现代人虽也有虚症，但体内更多的是种种不良生活习惯导致的垃圾，所以吃粽子时就要比较小心了。 端午节在古代也称“卫生节”，也就是全民大保健的日子，端午节的种种习俗都和养生有关，除了吃粽子，还有在门口挂菖蒲、艾草，在身上挂香包，为的是这些植物的芳香之气能够醒脾，辟邪气，这些都是为了治未病，因此虽然古今在生活习惯上有种种不同，但在生活中未病先防的思想还是值得我们借鉴的。 专 属 福 利 药食同源产品的福利来了，活动期间（6.12-6.14）购买药食同源产品订单满399元，可以扫描联系我们，送您价值199元的超值课程，仅限公众号的专属福利哟！
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