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随着我国老龄化的加剧，中老年人群逐渐增多，大多数人却不了解，中老年人是中年人和老年人两个群体，最为明显的分娩就是他们的年龄，相信大家也应该都能够发现年龄的不同，身体状况也会有所差距。 40岁以上，60岁以下属于中年期，而60岁以上属于老年期，而在不同的年龄段会有不同的差距，最为明显的表现就是器官出现异常。 当他们进入中年期以后，器官也会逐渐的走下坡路，这个时候会出现很多的异常，而当我们进入老年期以后，身体的各项器官都比较脆弱，比如说肠胃消化系统不是太好，另外，血管也会逐渐的弱化。 进入老年期以后，最为重要的一点就是骨骼会相对虚弱，如果说出现了骨质疏松可能会导致骨折的发生，这种情况影响到我们的正常生活。  中老年“最佳睡眠时长”是多久？不是6个小时，或与你想的不同！ 除了以上所述的一些症状，另外，他们的睡眠时间也会有很大的变化。 不同时期睡眠时间也会不同，孩童时期的睡眠时间长达12个小时，而正常青年人的睡眠时间要达到8个小时，而对于中老年朋友来说，他们的睡眠时间真的是6个小时以后就可以了吗？ 其实睡眠的充足，对于人体的健康有着很大的作用，当人体进入深度睡眠时，身体各项器官都开始进行自我修复，而人们进入深度睡眠之后，也不清楚自己到底在做什么。  当人们进入深度睡眠之后，新陈代谢功能会一直在进行着，当然有的很快也有的比较慢，对于青少年来说的话，新陈代谢的速度相对来说比较快一些，而中老年人新陈代谢速度会比较慢。 这种情况下会影响到中老年人的睡眠时间，而睡眠不足会导致整个人的精神不佳，甚至可能会出现一些不适的症状。 根据相关数据研究表明，年龄段的不同，睡眠时长也会有所不同 婴幼儿时期睡眠时长12小时以上儿童时期睡眠时长为10小时少年时期睡眠时长9小时青年时期睡眠时长8小时中年时期睡眠时长7小时老年时期睡眠时长7.5小时综上数据表明，每一个年龄段的睡眠时间都会有所不同，相对来说中老年时期的睡眠时间在7~7.5小时左右，而睡眠6个小时可能会出现一些精神不佳的状况。  拥有充足的睡眠，能够更好地保证器官的自我修复，另外，睡眠充足可以使身体更加健康。 中年人睡眠时间是在7个小时以上，生活中保持一个良好的心态，同时在睡觉时忘掉所有的烦心事，才能够进入深度睡眠，让我们拥有一个更加健康的身体。  而大多数老年人进入深度睡眠比较难，这个时候一定要记得日常生活中的调理，多加注重睡眠的时间，一定要保证好，睡眠充足。若想提高睡眠质量，中老年人多做两件事 1、养成泡脚的习惯 众所周知，脚部的健康关系着身体的健康，如果说脚部太过劳累，可能会使我们身心都会感到很疲惫。 所以想要拥有一个高质量的睡眠，可以经常的泡泡脚，能够起到活血化瘀，改善睡眠质量的问题，而且还能够让自己进入深度睡眠，更好的保证睡眠时间。 在晚上睡觉之前泡一泡脚，一定要把握好水温，将水温控制在40度左右，可以有效的缓解我们人体的疲劳感，提高我们的睡眠质量。  2、睡觉前喝一杯牛奶 其实很多的中老年人并没有这个习惯，因为他们在吃完晚饭以后会休息一会儿再睡觉，而在睡觉之前喝一杯牛奶可以有助于睡眠，而且能够改善睡眠质量。 另外养成一个喝牛奶的习惯，可以补充人体的钙元素，能够预防骨质疏松症的发生，还能够提高我们的睡眠质量，让我们进入深度睡眠。 同时睡觉前喝一杯牛奶可以帮助身体的各项器官自我修复，能够防止晚上的基础代谢，消耗体内的营养成分太多。  结语：如果想要拥有一个充足的睡眠，一定要注重生活的良好习惯，另外中老年人一定要多加注意，保证好充足的睡眠，能够让我们拥有更健康的身体。 |
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