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“棕子香，香厨房；艾叶香，香满堂。”今天是端午节，小乐祝大家端午安康。  图源：pixabay.com 粽叶性凉，能清热止血，活血消肿；糯米性温，能补中益气，健脾养胃。所以从中医角度来看，粽子算得上一种药膳，初夏时适量吃点，不仅能消暑，还能滋补。 但粽子也是一种高碳水、高热量主食，如果馅料里加了猪油、五花、咸鸭蛋等，脂肪含量比素粽子更高。想更健康地过好端午佳节，得这样吃： 端 午 DRAGON BOAT FESTIVAL 1. 尽量不吃冷粽子，否则极易消化不良，造成积食、恶心、食欲不振。粽子要煮透，趁热吃。 2. 慢慢吃，每口少吃一点，细嚼慢咽，尤其是老人和孩子，这样做既能增强饱腹感，也能防止被粽子噎住。 3. 搭配清爽的绿茶、大麦茶，能帮助吞咽和消化。  图源：pixabay.com 端 午 DRAGON BOAT FESTIVAL 4. 糖尿病患者浅尝辄止，不要蘸白糖或蜂蜜。 5. 胆结石、胆囊炎或胰腺炎患者不要碰肉粽、蛋黄粽等高脂肪、高蛋白咸粽，以防病症急性发作。 6. 不管是素棕还是肉粽，肠胃疾病患者都要少吃，否则会加重肠胃负担，加重病情，严重的甚至溃疡穿孔、肠胃出血。 7. 高血压、高血脂、冠心病等心血管病患者要少吃添加了猪油、猪肉、咸鸭蛋等配料的粽子，以防影响血液循环，加重心脏负担，加重病情。 8. 粽子热量高、碳水多，不要贪食。吃了粽子以后，其他主食可以少吃点。健康成年人每天不要吃超过3-4个粽子，同时多吃些蔬菜和水果，少吃些荤菜。 今天还是端午小长假最后一天，明天又要回归正常的工作与学习轨道了。过了端午，就是夏至。下周一（6月21日）夏至，北半球将迎来白昼最长、黑夜最短的一天。从这天起，酷暑正式来临，万物将迎来最旺盛的生长季。此时养生，重在养阳和养心，“冬病夏治”正当时。  图源：pixabay.com 壹 养阳和养心 根据中医理论奠基之作《黄帝内经》的要旨，养生要顺应自然，即“顺应四时阴阳之变，内养五脏六腑，外养四肢百骸。” 如果按照寒热划分阴阳，春夏行阳令，春时阳生，夏时阳盛；秋冬行阴令，秋实阴收，冬时阴藏。在阳盛的夏日，人们总贪凉，吃冷饮、吹空调，寒湿之邪极易入侵，损伤阳气，导致空调病、感冒、肠胃炎等疾病， 《黄帝内经》还强调除了养阳，夏日养生的关键还在于养心。 夏季在五行中属火，对应人体的心脏。因为天气炎热，人心火旺盛，容易心烦、生气、暴躁、失眠。这种不良情绪会让心神受伤，导致肝气郁结、脾胃失调、免疫力降低、内分泌紊乱等。养心尤为重要。  图源：pixabay.com 该如何养阳、养心？ 1. 忌贪凉。空调不要开太久、彻夜吹，也不要吃太多冷饮。从炎热环境进空调房间时，注意给肩颈、头部保暖。 |
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