易筋八式是以舒筋拔骨、活腰松身为要求，通过有效练习使身体舒畅自然，纠正不良体态，修复身体病灶的区域，起到积极预防身体疾病的作用。
其动作简便易学，妇孺皆宜，不费事耗时，没有环境要求。针对身体上易出劳累损伤的部位，如视力、颈椎、腰椎、腰腿、关节等均能达到锻炼和治疗的效果。以自然呼吸为主，没有意念刻板的约束，遵循顺其自然的练习方式，根据时间、体质可循环练习多遍。
无极势（开势）
动作要领：
身体呈正立姿势，两腿直膝自然步站立，两手臂下垂于身体两侧。手指放松，手心向内，手指朝下。头要正，势要稳，项顶住劲，挺胸收腹，脚趾抓地。垂肩下气，默守丹田，自然呼吸，口闭神凝，目视前方。
功理作用：
功架是练功的基础，姿势正确脏腑才可舒正，身体舒畅心神即会恬淡，自然对身体起到调节作用。
第一式 撑臂
动作要领：
动作一：两掌缓缓上提至丹田处，掌心向内上，掌指相对，舒指松臂。顶项垂肩，口闭神凝，自然呼吸，目视前方。
动作二：两掌继续上提至前胸处，掌心向内，掌指相对。舒指屈臂，顶项挺胸，口闭神凝，自然呼吸，目视前方。
动作三：两掌外翻呈竖掌向身体两侧缓慢推出，掌心向前，掌指向上。两臂屈弯，挺胸顶项，目视右掌指。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作四：两手竖掌向两侧直臂继续推出，掌心向外，直臂绷掌，掌心向前，掌指向上。两臂直平，挺胸顶项，目视前方。连续平推三掌，两臂放松用意不用力。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
撑臂是以舒展臂膀、掌指，刺激心包经血脉，通过舒筋撑骨，达到通脉调心的功效。挺肩直臂力透掌指，可以活动背脊筋骨已趋锻炼脊椎、调节脑神经。
第二式 观掌
动作要领：
动作一：双掌内转仰掌平行上托，直臂探掌，掌心向上，掌指向上。两臂直平，挺胸顶项，目视上方。两臂放松用意不用力，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：两掌继续平掌上托向上方举起，挺胸耸肩，掌心相对，掌指相交。屈臂松指，挺胸顶项，目视上方。脚趾抓地，步法不变，口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作三：两掌上举屈腕扣掌，掌指相对，掌心向下。同时目视两掌心处，先专注左掌心，停顿片刻再看右掌心。屈臂松指，挺胸顶项，腰直头昂。脚趾抓地，步法不变。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
观掌法以遵循动作的扩胸、直腰、平掌、仰头上视等方法，达到有手臂牵动掌指而活动肩、头等部位，锻炼脖颈、颈椎、眼视膜，有效消除眼疾。同时，调节阴阳，守中固气。
第三式 挺胸
动作要领：
动作一：两掌屈臂下行至于头顶处，掌指相对，掌心向下。目视两掌心，屈臂松指，挺胸顶项，腰直势正。步法不变，脚趾抓地，口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：两掌自脑后下移，变俯掌手指触摸肩头处。屈臂弯手腕，扩胸成平行线。挺胸顶项，掌指对肩，掌心向下。收颌挺肩，目视前方，屈臂松指，直腰势正。步法不变，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
扩胸重点在张背挺胸，锻炼胸腔扩张、颈椎修正，达到伸筋拔骨，调气固神。对肩关节的血液流通，脊椎、腰肾的保健有良效。
第四式 折腰
动作要领：
动作一：两掌继续下滑贴于腋下肋部处，屈肘别腕，手面搭在肋部，掌心向后，掌指向下。挺胸顶项，目视前方，屈臂松指，步稳腰直。自然开立步，脚趾抓地，口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：两掌沿后腰肋部继续下行插于后腰眼处，掌背贴于后腰间，掌指向下。顺势挺腹仰头目视后上方，两掌不动抵腰间身体后仰呈弓字形，眼极力上仰后视，插掌与后折腰同时进行。屈臂松指，步稳腰弯。自然开立步，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
折腰意在锻炼腰部，通过折腰后视的动作，展腹舒腰，活动腰椎、脖颈、视力，曲张刺激任督血脉，保健脏腑谷气舒缓有去疾化气的良效。
第五式 摸脚
动作要领：
动作一：两掌以掌背面贴大腿后侧下行至膝弯处，上身随掌的下行慢慢下弯，掌心向后，掌指向下。肘部弯屈，腿直立不可弯曲，撅臀挺腰，胸部向膝盖处贴近。挺脖顶项，目视地面，屈臂松指，步稳腰弯。自然开立步，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：两掌顺势沿小腿后侧继续下移至脚后跟处，掌指挺直，掌心向后。同时，上身下弯以跟随手掌达脚腕为度，挺腰撅臀，直膝屈臂，手腕用力勾住脚腕。挺脖顶项，目视地面，屈臂松指，步稳腰弯。自然开立步，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
摸脚具有撑筋拔骨、锻炼腰肾的作用。腰为藏肾之库，由手的延伸下行带动上身的下弯，以刺激内肾。此势是最好的固精练气、养精蓄神的良法。
第六式 下蹲
动作要领：
动作一：两掌自脚跟处收起，身体前起，腿微微下蹲，抬头前视。掌心向下，掌指向前，屈臂松肩。挺脖顶项，步稳腰挺。自然开立步，脚趾抓地，口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：两掌继续上提收至同肩高，顺势下蹲呈马步，挺胸收腹，目视前方。掌心向前，掌指向上。屈臂松肩，挺脖顶项，步稳腰正，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作三：两掌向前抖掌平臂推出，直臂与肩同高。掌心向前，掌指上翘，用暗劲前推发力。两腿还是呈马步势，垂肩挺胸，目视前方。直腰势正，马步要稳，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
下蹲法锻炼的是下肢力量，通过腰腿关节成流线协调运动，有效增加腰腿和手臂的活动范围，起到伸筋拔骨、健壮骨骼的有效作用。
第七式 摘月
动作要领：
动作一：左向转身呈左大弓步势。两掌向前后插掌伸出，与肩成一字型，掌心向外，掌指向前，目视左前方。直臂松肩，挺脖顶项，步稳腰正。呈弓步势，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：弓步不变继续下蹲屈膝，下压裆部，右掌顺势自后向上向前方划过，掌心向前，掌指向上。左掌向下向后划至后臀部，掌心向后，掌指向下，目视左前方。直臂松肩，挺脖顶项，步稳腰正。呈弓步势，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作三：左腿成左大弓步继续下蹲，右掌探掌向左前方最大延伸抓出，掌心向下，掌指向前，目视右掌指，左手掌放于左腰后处不动。直臂松肩，挺脖顶项，步稳腰正，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
摘月法通过展臂舒腰，促进拔筋扩骨，舒展筋骨，可以有效锻炼脊椎、视力、腰肾、臂膀的筋骨血脉。
第八式 拜佛
动作要领：
动作一：右向回身，收左步，呈自然开立步。右掌下滑向右侧直臂抬起，两掌向左右上方直臂抬起，掌心向上托起，掌指向上，目视前方。直臂松肩，挺胸顶项，步稳腰直。自然开立步，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：两掌向中间靠拢合掌至头顶之上，屈臂立掌，掌心相对，掌指向上。挺胸直腰，目视前方。挺颈顶项，步稳势正。自然开立步，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作三：两掌合十竖掌自头顶下行至面前，掌指向上，掌心相对，目视前方。垂肩松肘，手掌下移同时两腿微微下蹲。两腿呈并立势，挺胸腰直，挺颈顶项，步稳势正。呈高马步势，脚趾抓地。两掌合掌拜佛式继续下蹲，两腿并立势。两掌相对，屈臂竖掌撑于胸前，掌指向上，掌心相对，目视前方。挺颈顶项，步稳势正。下蹲屈膝，呈低并立势，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
拜佛势是一典型形象势，讲究心、意、形、力综合锻炼，针对胯骨、腰腿的衰老起良好作用。并腿下蹲是为了锻炼腰肾、颈椎，起到固精练气、舒筋活血的功效。
收势
动作要领：
动作一：起身收左步呈自然站立步，两掌向下划过直臂向两边托起，掌心向上托起，掌指向两侧。顶项昂头，直臂松指，目视上方。步稳势正，收步自然站立势，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作二：两掌自上方向中间经面部俯掌至于胸前，掌指相对，掌心向内。屈肘垂肩，气向下行，目视前方。挺颈顶项，松指定式，步稳势正。自然站立，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作三：两掌自胸前继续下移俯掌于丹田处，掌指相对，掌心向下。屈肘垂肩，气向下行，目视下方。挺颈顶项，松指定式，步稳势正。自然站立，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
动作四：两手俯掌向下按，继而分于下垂于身体两侧。手指放松，手心向内，手指朝下，目视前方。舒臂垂肩，挺颈顶项，步稳势正。自然站立，脚趾抓地。口闭神凝，墨守丹田，自然呼吸。
功理作用：
收势的过程是垂肩下气、气沉丹田、舒臂垂肩、散虑收势，这一系列动作起到平气安神、调节脏腑、舒正呼吸、舒适身心、心神恬淡、气血通畅等良好效果。
