从张国荣、乔任梁等明星自杀,到现在的不堪催债自杀、高材生自杀,热搜上出现的越来越频繁的自杀新闻,都在告诉我们,自杀其实就在我们身边。 据世界卫生组织统计,每 40 秒 就有一人死于自杀。 也就是说,仅仅每天因为自杀死亡的人数就高达 2160 人,每年有近 80 万人自杀身亡,有数以百万计的人经历自杀带来的丧亲之痛或受此影响。 电影《六欲天》里,原来是警察的男主,因女朋友自杀患上抑郁症 面对无可奈何的病痛如绝症,或者突如其来的天灾,我们在悲痛之余还会安慰自己这是自己能力范围之外、无可奈何的事,而面对挚爱因自杀去世,我们又能做什么呢? “如果我早点发现就好了。” 我们能在他们动手之前、抢下他们伤害自己的那把刀吗? 可以的。 自杀行为完全有迹可循、并可以通过一定的有效干预措施达到预防、阻止自杀的效果。 精神障碍特别是其中的抑郁障碍、酒精使用障碍,是公认的高危自杀风险因素。关注自杀人群、挽救他们的人生,也拯救自己。 自杀 一场本可以挽回的人间悲剧 自杀是一个严重的公共安全问题,但往往可以及时采取低成本的循证干预措施预防自杀。 自杀是可以预防和阻止的,哪怕你是在自杀者想要行动前的一瞬间才发现对方想做什么,也仍然可以通过合理、有效的干预措施,达到阻止当事人自杀的效果。 因自杀感到 耻辱,尤其是与精神障碍和自杀有关的羞辱感,导致很多想自杀的人或自杀未遂者并不寻求救助,因此得不到所需要的帮助。 由于对自杀这一重大公共卫生问题缺乏认识,并且国内社会对于公开议论这一问题仍然存有一定的禁忌与羞耻感,预防自杀问题未能得到有效关注与妥善处理。 事实上,几乎所有的自杀人士在自杀前,都会有一定的征兆,也就存在提早发现、预防实施成功的可能。 学会识别这些征兆、不再忽视,而是迅速采取科学的措施、及时帮助当事人摆脱自杀举动、最终得到正确的治疗,是帮助他们的有效手段。 此外,拥有过自杀想法的人士,也可以提前学习一些方法,自我拯救,你就是自己的英雄。 爱护别人,爱护自己 ▎ 征兆 你了解多少? 1、多次提及自己压力大、人生是痛苦的 2、反复说出活着没有意思 3、讨论遗体捐献问题 4、直接告诉别人“我想死”、“我不想活” 5、间接或在日记、信函中流露出来,或者说“我所有的问题马上就要结束了” 6、留下类似遗言的话,或者发现写遗书 7、发现在考虑生存的意义,否定人生积极的意义,“我的生活毫无意义” 8、与人探讨死亡的理由 9、认为自己现在与将来一事无成 10、说自己很无用,总是拖累人,“没有我,他们会过得更好些” 11、说自己很无助,没有人能够拯救自己 12、表露外界的一切对自己没有意义 13、表露某件事让自己很羞耻,无脸见人 1、性格变得明显封闭,独自呆在某处 2、长时间沉默与思考,表露有心事 3、避开朋友与亲人,不愿意与人沟通 4、自己的仪态变得无心顾及 5、生活能力与工作能力明显降低 6、收集可以致生命消失的物品 7、做出一些极度冒险性的行为 8、无缘无故整理自己物品,把至爱的物品送给朋友 9、赠送纪念品,或把自己物品分配给人 10、向人道谢、向人告别、归还所借物品 11、行为从极度痛苦突然转变得很轻松 12、发现其收集自杀死亡方法与经验 13、向人询问某些危险品的获得途径 14、行为中有准备自杀的迹象和过程 如果一旦周围的人有以上举动,你就需要格外注意了。 发现有人要自杀,该怎么做? 既往自杀未遂者、有抑郁症、有酗酒和吸毒问题的人,是自杀高风险人群。 对于自杀的干预准则,可以简单概括为“自杀预防七要七不要”: 要重视不要忽视;要讨论不要躲避;要理解不要说教;要帮助不要刺激;要陪伴不要独处;要保护不要隐瞒;要治疗不要等待。 如果发现或者怀疑身边的人有自杀念头甚至已有自杀行为,在充分冷静下来后,接下来具体可以这么做: 及时行动,比什么都重要。 需要注意的是,自杀者可能会伪装不想自杀以欺骗他人、从而放弃接受专业帮助,往往发现时,悲剧已经造成。 自杀者同意寻求帮助只是第一步,实际迈出这一步更为重要,也更为艰难。 因此,最好是在当事者同意你的建议后,就立刻着手安排前往当地医院的行程,并注意过程中时刻陪伴在当事人身边,直到专业人士接手为止。 在这些都做到后,自杀者在接受治疗后,仍然需要持续关注,并同时坚持陪伴与监督治疗。 无论是哪一种自杀原因,后续都会需要较长时间的康复治疗,抑郁症、酒精依赖患者还需要额外治疗精神疾病,其他自杀者也需要持续的心理治疗。 来自亲朋好友的陪伴能够明显改善治疗效果,他人的监督服药治疗或者其他治疗方式,也能促进自杀者的康复。 [1] World Mental Health Day-2019——Working Together To Prevent Suicide [2] NIH—Suicide Prevention:https://www.nimh./health/topics/suicide-prevention/index.shtml [3] WHO—Suicide Prevention:https://www./health-topics/suicide#tab=tab_1 你会主动联系一位失联多年的朋友吗?你向往已久的旅行最终能够成行吗?你有勇气向心仪的对象主动表白吗?每个人都会面临形形色色的恐惧时刻,焦虑不安、麻木困顿、自我怀疑……,是恐惧让我们无法成为更好自己。这本书写的非常实在且一针见血,告诉我们如何才能过不焦虑的生活。 科普|解惑|答疑|辟谣|懂你|涨知识 |
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