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我能感觉到自己内心总是充满了愤怒 可是这让我迷惑：为何会如此? 感觉似乎我总是怕内心的地盘被侵犯，于是我整个人会很用力地在向外防卫 这就是我心中那愤怒的来由。 然后我就知道它与我成长的环境有关，最重要的是我的原生家庭。过强的防卫心都是应不安全的环境而生的，而环境又一直都是我的成长之痛。 所以我内心总是充满愤怒，这也就没什么奇怪。 而在我的成长中，我具体是怎样逐渐将“愤怒”这把武器铸成，又怎样使用的呢?  当愤怒成为一个人内心最主要的情绪，这个人的生活就可说是被毁了。 愤怒就像我随身携带的一个不定时炸弹，冷不丁就爆发，完全不受控制，而它带给我的就是一直都很糟糕的人际关系和较低的自我评价。 愤怒却让我没有快乐心情去感染学生，并且它还影响到了我对学生犯错时的处理方式，也就是说，由于愤怒这种最负面的情绪它与我这份与人心打交道的工作是如此格格不入，以至于它都成了我工作中最大的障碍。 所以，我是被愤怒逼进了绝境，而不得不开始琢磨：如何才能摆脱愤怒对我的控制? 我问自己：我为什么会愤怒? 然后，在一个又一个的愤怒时刻，我开始跳脱出来观察自己的心理活动，来看愤怒是如何发生的。 然后就惊讶地发现，原来愤怒于我而言根本就不是一种情绪，更不是与生俱来的天性，而只是一种习惯了的思维方式。 由于在小时候的生活环境中一直都需要通过表现出愤怒的样子来提醒对方我的感受，来对抗对方的伤害，所以愤怒逐渐就成为我最熟悉的一种保护力，所以一旦遇到不安全情景时我就会本能地诉诸愤怒。 就这样，久而久之，我对“愤怒”的依赖性也就越来越强，直至最终完全习惯了它的存在，并将它认作是最有力的保护工具。 在以后的生活中，这种思维方式也在不知不觉中左右着我。 当愤怒产生的时刻，我能够清晰地“看”到自己是在怎样熟稔地动用“愤怒”这件武器： 当面对冒犯我的人时，我是将愤怒当做一件防卫武器在挥舞，目的是为了令对方望而却步; 当面对让我不满意的人和事时，我出自本能地生气，是错觉地以为愤怒具有警醒性乃至改变力; 在每一次愤怒中，我都可以看到“将愤怒当做武器”这种思维方式的存在。或者说：正是由于我如此笃信于愤怒的力量，如此依赖它，才会不停地去动用这武器。 所以，我的愤怒根本不是一种情绪，而纯粹是一种主动的选择：在每一次事件面前，都是我自己毫不觉察地、出于惯性地选择了要去愤怒。所以，也可以说愤怒已成为我的一种舒适区。 而当我明白了这道理，我也就知道了如何摆脱愤怒。其实说白了，生气是因为觉得生气有用，生气会对对方产生一些作用力，而且是会令他向好的方面发展的作用力。 但是，事实是否真是这样呢?生气真的能够令自己如愿以偿、达到理想的作用力吗?根本就不是。事实是：生气这样负面的情绪只会让对方产生抵触，根本不具有自己错觉中的效力。也就是说愤怒它根本不足以作为一种迫使事态改良的手段，将愤怒作为武器来使用的思维方式根本就是错误的。 所以，就是要这样，在一次次愤怒的时刻里看清它的无效性，让自己变得理智，而最终放弃对这件武器的使用。 所以摆脱愤怒的秘诀就在于对自己反复强化这一点：愤怒并不具有你以为的那种力量，愤怒也不能改变什么，所以你根本没必要愤怒。 |
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