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对于高血压、高血脂、高血糖患者来说， 生活方式上的调整十分重要， 如果生活中没有做好， 吃再多药都可能没有效果！ 1 喝浓茶 2 喝冷饮 3 喝酒 4 吃加工肉 5 吃味精 6 吃太咸 7 吃辛辣食物 8 熬夜 9 吸烟 10 发脾气 1喝浓茶 因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。 2喝冷饮 摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。 3喝酒 研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。 4吃加工肉 加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。 5吃味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。 6吃太咸 吃盐太多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。 7吃辛辣食物 辛辣饮食会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。 8熬夜 睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。 9吸烟 有研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。所以，没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 10发脾气 情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，也会造成血压升高。 1 喜欢吃内脏 2 爱吃油炸食品 3 经常吃烧烤 4 爱吃牛羊肉 5 多吃坚果 6 吃太撑 7 喝酒 8 常吸二手烟 9 不运动 10 不吃新鲜蔬菜水果 1 吃饭速度快 2 果蔬汁代替水果 3 不吃早餐 4 吃含糖量高的水果 5 乱吃野菜 6 食用浓缩糖 7 不控制主食 8 久坐超4小时 9 随意吃花生、瓜子等坚果类 10 喝酒 1吃饭速度快 吃东西的时间短，期间血糖上升快，容易刺激胰岛，可能导致胰岛分泌紊乱，比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。 来源：健康时报、科普中国 |
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