 呼吸到脐，寿与天齐，这是一位老师的话。当然，这句话有点夸张，从古至今，能活到古人说的天年的人，都已经是凤毛麟角了，谁还敢肖想寿与天齐。那些寿与天齐的，都是佛教里的佛，菩萨，道教里的通天教主之类的证道的大修行者。 但是，这句话简单又押韵，在强调深呼吸对人体健康的作用方面，真的是言简意赅，令人印象深刻，见之不忘，所以，这里不要脸地借用了一下。 深呼吸为什么好呢？ 我们生气的时候，紧张的时候，焦虑的时候，一个深呼吸，有助于我们平复心情，这是大家日常生活中经常用到的招数。 此外，当遇到强烈的疼痛的时候，我们会不自觉地抽冷气，这也是通过深呼吸减轻痛感的一个方法。 但这只是深呼吸在生活中的临时小妙用而已。 它对我们健康的作用，绝不仅仅这么简单。通常来说，一个人的呼吸越深，越绵长，身体状态越好。 我记得小时候读金庸的武侠小说，里面判定内功高手的两个标准，一个是太阳穴高高鼓起，另一个，就是此人呼吸绵长，几不可闻。内功高手，都有浑厚的真气，以及对真气随心所欲的控制。真气怎么来，就是靠呼吸吐纳，取自然之气化为自身的气。 道教修炼，也主要是两方面，一个是养心，也就是通过打坐，集中精神，去除杂念，达到万念归一，清静无为。另一个，就是呼吸吐纳，通过深呼吸，将自然之气导引到气海，关元，会阴等特定部位，炼化为人体需要的元气。 而呼吸不深，会怎么样呢？ 不知道大家是否注意到，平时，我们的呼吸总体来说是均匀，深长的。但是一旦身体不适，我们的呼吸不仅仅会变浅，也会变得更加急促，这种在很多发高烧的人身上比较多见。当然，不仅仅是发高烧，在其他患了比较严重的病人身上，都可以见到这一点。而且，病情越严重的人，呼吸越浅，越急。 很多医生，在抢救危重病人的时候，都要看到病人呼吸恢复和缓，才能松一口气，否则，代表病人始终处于危险之中。 生活中，我们也总能看到，身体素质好的人，无论是走路，还是上楼梯，都是气定神闲的。而那些走几步路，或者爬几级台阶就气喘吁吁的人，这样的人，身体状态肯定很不好，他们很容易疲累，耐力不行，干不了重活，一有风吹草动，也很容易生病。 所以，深呼吸练习，可以说是学武之人和修道之人都必修的功课。 那我们常人呢，是否也可以通过深呼吸的锻炼，让我们自己越来越健康，越来越强壮呢？答案是肯定的。 我们的上半身，分为上焦，中焦，下焦。上焦，指胸腔，里面是肺和心脏。中焦，指腹部，里面有脾胃，肝胆，下焦，指腰部，里面为肾脏。 一般大家习惯的呼吸，都只到肺部。而深呼吸，需要持久一点，将气息引导到下腹部。这样做有什么好处呢？你看，如果把气息引导到腹部，我们从胸腔到腹部，都需要动起来，相当于给五脏都做了一个按摩，而我们的呼吸是二十四小时不停的，所以，这个按摩也是二十四小时没有间断的，五脏得到长久的按摩，状态能不好吗？ 另外，身体要健康，体内气机要流畅。如果在呼吸的时候，能让气息抵达到腹部，则说明五脏之间没有淤堵，三焦通畅。即使气机有淤堵，通过我们有意识的深呼吸，也能让它们一点点被疏通。所以，养成深呼吸的习惯后，把五脏气机调通畅了，各个脏器就会各司其职，我们的消化，吸收，代谢都不会有问题。处于这种状态中的人，如果不是因为外力受伤，还会有什么病呢？ 深呼吸还有个好处。大家都知道，肾主封藏，肾能藏五脏之精气，但它也是五脏中处于最低位的。脾将运化的水谷精微上输于肺后，通过肺的肃降功能，分别向五脏传送。如果肺的肃降功能不强，那么肾能接收到的精气就会不足。而如果我们能通过日常训练，使呼吸更深，就等于是在帮助肾向下输送精气，然后由肾收藏起来。肾中精气足，身体当然就好啦。 最后，就像前面说的，深呼吸能帮助我们调节情绪，紧张，愤怒，焦虑，忧愁……大家会发现，呼吸绵长以后，即使面对更多的困难，大家的情绪也会越来越稳定，不管风吹浪打，胜似闲庭信步。 好了，说了这么多深呼吸的好处，再来说说怎么锻炼深呼吸吧。 最为大家熟知的，恐怕是腹式呼吸。腹式呼吸是最基础的一种呼吸方法，是学习其它呼吸法的基础。 腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。 无论是哪种，都是让横膈膜和腹部肌肉都动起来。大家选择自己觉得比较习惯的练习就可以。 另外，就是道教中常说的，呼吸的时候配合观想。尽量将呼吸放慢，放缓，在呼吸的时候，用意念引导吸入的气去到肚脐下，关元穴的位置。 这两种呼吸，刚开始练的时候，都不是太容易，我们刚开始的时候，可以放低要求，分阶段进行，循序渐进。只要每过一段时间，呼吸比上一阶段更深了，而且自己觉得这个呼吸已经比较自然了，再进行下一阶段的练习。这样，可能不知不觉中，我们就能够做到呼吸入脐了。 当然，寿与天齐太遥不可及，但身体健康，没毛病，却还是比较容易的。 最后，祝大家都能以比较简单可行的方法，达到身心健康的目的。  |
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