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锻炼有序，健康有缘。 ——任老师 近来有很多朋友咨询我身体问题，有一个朋友让我印象深刻，之前找我咨询的时候基本上都是一些小的身体问题像是早上总是被饿醒，平时很能吃，每天自己能喝一桶2L的水,那时候就劝她去医院查一查，可他觉得只是一些小毛病，平时饮食上注意一下就可以了，没必要大费周章的跑到医院去。 结果前不久在一次公司的体检中他身体各项指标超标，到医院一查才发现是糖尿病，找到我的时候他跟我说“老师早知道当时就听您的了，说不定就不用得上这个病了”这让我感触极大，确实很多慢性病在侵害我们的健康之前，都会表现出一些征兆，如果能够识别并且及时采取措施处理，便能规避很多的疾病。  清早起床后的10分钟内身体如果会发出这6大信号，就暗示着：冠心病、糖尿病、高血脂......这些疾病要找上你了。那么我们应该怎么做呢，今天给大家推荐一些有效并且简单的小妙招吧~  起床饥饿、心慌——糖尿病 持续一段时间在凌晨4:00——5:00醒来后感到饥饿、心慌、浑身无力、并且在进食后情况就有改善，这种情况一定要保持警惕。 这是我们的身体在发出“血糖警告”，如果这种情况持续一段时间了，那么就要去医院进行糖尿病检查。 如果真的中招，也不要过于紧张，给大家推荐一个小妙招，有的控制血脂 01 控制血糖小妙招——黄豆粉 对于早起轻度的糖尿病患者来说，饮食疗法中豆类是很好的选择 制作方法：将黄豆洗净、控干水分、炒熟、磨成粉末、装好可以日常食用。（为保证效果，不要购买现成的黄豆粉） 豆类食物中的膳食纤维可以帮助控制血脂，黄豆里面含有很多的植物固醇，可以降低血液当中的胆固醇。 四肢麻木——脑缺血、糖尿病 手脚麻木的情况频繁出现一点要提高警惕，它通常是糖尿病、脑缺血的警示。 手脚麻木，西医叫做末梢神经炎，中医里叫血痹。血痹的基本病机为阳气痹阻，血行不畅。总体来说就是一个虚证。 02 缓解你的四肢麻木——黄芪桂枝五物汤 此方出自《金匮要略》书中是这样记载：“血痹阴阳俱微，寸口关上微，尺中小紧，外证身体不仁，如风痹状，黄芪桂枝五物汤主之。” 常用量：黄芪15——30g、白芍15——30g、桂枝15——30g、生姜30——60g、大枣12——18g 提示：此方仅供朋友们学习参考，用时需咨询专业人士的意见，根据自身情况酌情使用 全身虚汗——小心肾虚 中医说：阴虚的人，在睡觉的时候喜欢出汗，醒后便会停止出汗，这就是我们所说的盗汗。阴虚的人怕热，五心烦热，很容失眠盗汗，严重时则会影响房事，引发夫妻矛盾。 03 滋阴润燥——知柏地黄丸 成份：知母、熟地黄、黄柏、山茱萸（制）、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻。 主要的功效：滋阴清热，用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤。 提示：此药仅供朋友们学习参考，用时需咨询专业人士的意见，根据自身情况酌情使用 头昏头痛——高血脂 我们都知道，经过一夜睡眠之后应该感觉自己是神清气爽的，但如果长期起床后头脑昏昏沉沉或者有头晕目眩的感觉，很有可能是高血脂、动脉硬化的征兆。 04 降低血脂——葛根 葛根是针对心脑血管疾病有防治功效的中药，有高血压、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根：煲汤、煮粥都对心血管有很大好处 眼睑浮肿——脾虚 中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢。 脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。 05 消除水肿——菊花茶 菊花茶性甘、味寒、具有散风热、平肝明目之功效。菊花茶有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显的功效  关节僵硬——关节炎 在清晨睡醒后感到病变关节或附近肌肉发僵,翻身及下床活动不灵,掌握不紧,难以完成扣衣扣动作,以及步行困难等,需要经过肢体缓慢活动后这种发僵感才能减轻,这种发僵感称为晨僵。这是类风湿关节炎非常突出的一个表现。那么为了预防和减轻晨僵我们可以做一下运动： 06 预防晨僵小妙招——手指操 ①握拳:每天早晨起床前,在床上进行握拳动作,速度不宜过快但握时应用力握紧,每天做50-100次 ②分并手指:起床前做此动作,和握拳交替练习,每天50-100次 ③双手温水浴:起床后,可将双手用温水浸泡20分钟,水温保持在50℃左右。 ④屈伸腕关节:起床后,可进行腕关节屈伸活动练习,一般次数不宜过多,30次左右即可。
清晨6大疾病征兆你都出现过吗？千万不要忽视这些小信号哦！为了您和您朋友的健康，请将本文转发给他们，将疾病扼杀在摇篮中。 |
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来自： zhangshengli86 > 《驿站》
