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便秘是现在非常常见的一种症状，而引起便秘的原因有很多，就像不良的生活习惯，不良的饮食习惯，运动缺乏饮水少等，都有可能会导致肠胃环境变差，使肠胃蠕动能力下降，让更多的食物残渣在肠道内堆积，慢慢的也就形成了便秘的症状。
便秘会引起很多疾病，如色斑、痤疮、痔疮、肛裂等等，严重的还会导致心肌堵塞和中风；长期便秘的人还会失眠焦躁、抑郁、焦虑等肉体心理障碍，十分影响人们的生活质量，所以经常便秘的人一定要重视起来，积极的治疗，坚持身心的安康。
便秘的“克星”找到了，经常吃一点，排出宿便，皮肤越来越好
椰枣很常见的一种食材，堪称便秘的药神，能促进肠内扰动并恢复与增强肠的功能，椰枣可以在肠内建立广谱良性细菌，常吃它便秘的你会感觉轻松很多的。排出3斤宿便，口臭没了！
白萝卜汁：白萝卜中含有大量的膳食纤维，能够清除肠道内的油脂，干燥肠道环境，有助于改善便秘问题。女人常喝白萝卜汁，其中还有大量的消化酶以及不饱和脂肪酸，能够加速脂肪细胞的燃烧，消除肚腩赘肉，有助于减肥。
猕猴桃
猕猴桃当中含有大量的维生素和丰富的叶酸，膳食纤维也是同类水果的好几倍，食用以后能够滋润我们的肠胃健康。除此之外，猕猴桃还具有增加肠胃蠕动顺滑,清热降火、润燥通便的作用。
魔芋。魔芋被人们誉为''魔力食品''。魔芋中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于肠道病症的治疗。
苦丁茶。有很多减肥爱好者都知道苦丁茶的减肥功效十分显著，但其实多喝苦丁茶还能起到润肠通便的效果，能够有效的缓解便秘。
苋菜含有非常丰富的膳食纤维成分，经常食用其膳食纤维成分可以帮助肠道清理毒素，促进肠道蠕动，利于排泄，有效防治便秘。
