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2021/06/16 12:05 中国人都讲究一日三餐，要说最重要的是哪一餐，那绝对非早餐莫属了。早餐是一天的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应充足的营养，人便会感到困乏，疲倦，脑力精力不集中，身体没劲。而关于早餐吃什么也是有讲究的，有的食物并不适合当早餐，今天就和大家说一说六种被列入黑名单的早餐。  溏心蛋 在很多人心里，吃溏心蛋才有营养。在早餐时都会给自己煮上一个蛋黄还没有凝固的鸡蛋来吃。但是这种没有完全煮熟的鸡蛋，里面可能会含有寄生虫虫卵，吃了会感染上沙门氏菌，导致头痛发热，高烧疲劳等病症，严重的还会导致胃溃疡。  油条 煎炸类的食物，一直在中国早餐中占有重要的地位，尤其是油条、油饼、油角等。油炸的食物，除了热量高之外，营养在煎炸过程中也流失严重，还会滋生很多致癌物质，如果吃太多的油条会加重肠胃的负担，还会导致油脂升高。  方便面 方便面是一种非常方便的速食，但是如果早晨吃方便面的话，对于身体并没有什么好处，方便面没有什么营养，而且也是一种油炸食品，它的热量和脂肪都是很高的，早餐还是不要选择吃方便面了。  咸菜 很多人早餐都会准备几种小咸菜，小咸菜吃起来也非常的美味和方便，就着小米粥特别的下饭，但是咸菜对高血压的影响是很大的，经常吃的话不仅会引发高血压，也同样会引发胃部癌变。  奶油蛋糕 很多上班族会准备一些奶油蛋糕，作为早餐，这样想吃的时候拿出来就可以直接食用，但是奶油蛋糕还有非常多的糖分，如果吃太多的话不仅容易长胖，而且还对于血糖产生不利的影响。  饼干 饼干也是很多上班族的首选，放在包包里可以一边走路一边吃，非常的方便。尽管饼干具有较高的卡路里，可以为人体提供一定量的卡路里，但不同类型的饼干具有不同的缺点。例如，夹心饼干含糖较多，苏打饼干含盐较多，粗粮饼干含高脂肪。  以上这6种食物都是很常见的食物，也有很多人都把他们当成早餐的首选，在这里要告诉大家早餐还是要吃好，不要为了图便宜随便糊弄几口。早起来几分钟可以自己做早餐，这样又有营养又健康。 |
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