❖目录
1心静自然凉，心宁而神安“综观《黄帝内经》，无论是对身心疾病的社会心理致病因素，发病机制的认识，还是对身心疾病的诊断和防治，都有许多精辟的论述，并已形成一定的理论体系。如在形神关系方面，《黄帝内经》已认识到，形生神而寓神，神能驾御形体，形神统一，才能身心健康，尽享天年，要求人们做到自我控制精神，通过动来养身。” 黄帝内经》说夏天应该“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。” 2绝密！老中医的29种长寿按摩法1、浴头 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 2、扣攒竹 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15-20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 3、旋眼睛 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 4、点睛明 以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 3看中医前要谨记四点1.不要化妆 “望诊”对诊断非常重要，一定要让中医师看到你的“本来面目”。 2.不要吃容易染舌苔的食物或药物 牛奶、花生等含脂肪多的食品容易使你的舌苔变得白腻;杨梅、乌梅等，容易使舌苔变黑;咖啡、橘子以及维生素B2等，可能使舌苔变黄;就诊前刚喝热饮，可使舌质变红。 3.不要使用气味浓烈的香水或护肤品;不要吃气味浓烈的食物，如葱、蒜等，以免影响闻诊的准确性。 4夏天吃“多吃苦”不上火苦味蔬菜各有所长 代表性苦菜苦瓜。苦瓜因味苦得名，所含维生素C量很高，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，可酱、可腌。 苦味饮品疗效不同 代表饮品苦丁茶。苦丁茶能散风热、清火目、解毒消炎，对春夏易患的风热头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、肠炎、疟疾有较好的效果，每次用量5~10克。此外，还有菊花，为花中珍品，味甘苦、性微寒，黄菊花侧重于散风清热，白菊花侧重于平肝明目，除做菊花茶外，菊花也可烹制菜肴，如菊花爆鱼片、软炸甘菊苗等。 苦味零食当选苦杏仁。 杏仁味苦、性温，不仅是一味祛痰、止咳、平喘、润肠的常用中药，也是深受古代养生家青睐的润肤美容之佳品。杨贵妃用的美容养颜方杨太真红玉膏，其主要药物就是杏仁。夏季火热皆易伤皮肤，故常要用苦杏仁研末敷面，以保容颜美。需要注意的是，苦杏仁含有约3%的有毒成分，若食用，一次不宜过多。 5边吃边聊胜过“食不言”边说边吃有益健康：我国儒家传统和饮食习惯中有“食不言”的规矩，认为吃饭时说笑会影响对食物的消化吸收。但现在国内外营养专家却提出一个新观点，边吃边聊胜过“食不言”。吃一顿午餐用30分钟为宜，在此时间里边吃边聊，不仅可以使进餐者互相交流感情、解除烦恼，还能使肠胃正常消化食物。原因在于，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使肠胃处于最佳消化状态。 站着吃饭最科学：研究人员对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站着吃饭最科学，坐着次之，蹲着最不科学。因为吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候。蹲着使腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应，某些胃病就与蹲着就餐有关。人们吃饭时大都是坐着，主要是因为工作劳累，而坐着感到轻松。由此看来，应当有意识地创造站着吃饭的条件，而蹲着吃饭是最不提倡的。 进食要讲先后顺序：在生活中，人们总爱根据长幼尊卑来排出人的位置。研究人员发现，吃饭也能排出顺序，尽管不同于人的长幼卑尊顺序，但按食物消化和搭配的关系来排列，更有利于摄取营养、维护健康。就餐最好按照这样的顺序进行：水果——蔬菜——汤——肉类——米饭。 吃饭也有黑白区别：所谓黑白是指吃饭时有黑夜与白天的区别，时间段不同就需要吃不同的食物，即日间食物与夜间食物。日间食物最适合在上午6点至下午3点半之间食用，主要有牛肉、羊肉、西红柿、胡萝卜、柑橘类、青豌豆等，含有氧气等能量，而夜间食物有减肥，对健康也有好处。 6养生即是“养”与“放”的结合养生还是一个顺应自然的过程，面对大自然，人们不仅可欣赏四季的景色，放松心境，还能将自然中的精微物质(负离子)吸收到身体内，从而达到滋润孕养五脏六腑，使人焕发活力。任何事情都有阴阳两而，任何事物都要经过生、长、收、藏的经过。顺应此过程，即是顺其自然，人就能有朝气蓬勃，身体健康，否则就会违背自然，身体的阴阳会推敲，不舒服，或不自在，也就容易生病了。 养心要心静，心静则心定，心定则气和，气和则血顺，血顺方能精足神旺。精足神旺者，正气内存，邪不可干，病自然除矣，老中医认为，荀子的“养心莫善于诚”，即是一种养心之术。对人做事要心诚行正。诚心诚意地对待人家，人家也会诚心诚意地对待你，做一个宽容、诚信、正派的人，心态方可平和。 此外，要清心寡欲。因为心不静，欲火难平。有一分贪念，就会有一分心烦。凡事摒弃非分的想法，调理好心态，对身心的健康十分有益。因此，遇到不开心的事要把它看成人生的必然的经历，就要像大自然的春夏秋冬一样，永恒变化而自然。 |
|
|
