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 【图】Ryoji Iwata
昨晚收到一封初二孩子的信，看完心生怜悯。
我明年就上初三了，我现在压力特别的大，不仅仅是学习上的。从我上小学开始，我爸和我妈就天天吵架，他们也经常骂我，骂我傻，一直骂到现在。我现在每天都熬夜学习，黑眼圈很重，而且现在头发很少，估计是营养不良，我每天的压力都很大，只能憋着，每天的精神都紧绷着，没人诉说，而且我朋友很少，我现在每天都自我安慰，总是感觉下一秒就要崩溃，不知道怎么办？”我想了10分钟，回复：试着早睡早起，把部分的学习时间调整至早晨（5点-7点），早晨相对安静，你的精神也足，你的爸爸妈妈也不会在这个时间段吵架，加油。我们每个人都会有第一次焦虑，第一次哀愁，而这样的第一次多半发生在少年时期。就像这个孩子一样，他此刻沉重的哀愁，会让他深感：这么辛苦，一辈子又这么长，太难熬了。孩子，生活从来都不容易。我已近不惑，现在依然觉得生活不容易，但是哀愁感已渐渐微弱，从焦虑转变为从容，需要时间，需要过程，我笃定的告诉你：以后会喜欢上种种不容易带来的挑战。因为它会帮你开启新的生活，新的形态。比如，早起。我建议你早起，虽然是被迫的，开始固然辛苦，但你得到的回报、好处也会迅速体现。早晨的这段时间，没有干扰，精神饱满，你的脑袋像被清空了的冰箱，等着你往里面放入各种美味的食物。在这段最安静的时间，效率更高地去完成一天最重要的事，你会无比从容，感觉赚到了一天，从容能缓解你的焦虑。当你需要大块的时间去完成作业、阅读、温习、预习，早起是你从容的开始，它最能让你安定。早晨的时间多了，你的个人形象也可以打理的更好，洗头洗澡，清爽干净，精神奕奕，即使跟大家穿一样的校服，你的气质也会鹤立鸡群，令人眼前一亮，耳目一新。大多数时候，我们看起来好像营养不良，其实那是因为精神萎靡、疲惫，你想啊，头发油腻的时候，头发再多也显不出来啊，都是慵懒的趴在头顶上的，对吧。如果我认识你的爸爸和妈妈，或者他们也看我的订阅号，我肯定希望他们能迅速的做出改变，别吵架，学会好好相处，好好说话，也希望他们能多鼓励你，能和你同频学习。但这只是我的想想而已，多半不会实现，我们所处的环境，不会以我们的意愿突然发生改变，这一点我们要学会接受：所有真实的改变，都是微小的、缓慢的。喜欢吵架的爸爸妈妈可能会一直吵下去。但你要知道，吵架的人表面上气势汹汹，其实内心是很虚弱的，他们只是渴望被肯定被重视被听见，知道了这一点，你就不再害怕，反而会同情他们。你的任何一点进步，无论是言语还是行动，对他们轻微的安慰，都能极大地影响并撬动他们的情绪（说句悄悄话：如果你理解了这一点，你的情商和智商就比你爸妈高出不少）。选择合适的时机，抱一抱他们，平时多给他们微笑，先给予，就会得到，你会发现你改变了家里的气氛，改变了家里的环境。这虽然不是你的责任，但一旦你开始做这件事了，就会发现，哇哦，真酷。少年时期，是我们每个人自我觉醒的时期，叛逆也随之出现，大多数的孩子在这个时期很难得到肯定（除了个别学霸），郁郁寡欢，情绪无法发泄，此时的焦虑和哀愁，是成长过程中必然的心理体验（所谓的成长的烦恼，就是如此）。许多孩子会觉得自己又丑又笨，陷入自卑、自我轻视，甚至会自我攻击的状况。这时候，怎么办？反其道而行之：当你觉得自己丑的时候，挺拔着站一会儿，或闭眼冥想两分钟，或索性去洗个澡（真的可以洗掉“丑”）；当你觉得自己笨的时候，做一道题，明显会感觉智力飙升。学会用正确的姿态和行为，就能最快、最彻底的驱逐掉错误的幻觉。
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