【原】练习养生站桩使身体内部快速发热达到改善体质的秘诀

文/图：公众号 正气站桩学堂

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练过站桩的人都知道，站桩会使人身体发热，流汗，甚至出大汗，这个根据每个人的身体素质来决定。发热是体内气血循环在加速的表现，基本上发热出汗是所有站桩初学者都会遇到的生理反应，似乎也成了很多初学者练习站桩追求的一个目标。

今天就分享下练习养生站桩时如何快速发热、出汗来改善虚弱的体质。

 站桩时快速发热的秘诀

1、骨架中正

2、松开命门

我们先来看下图这幅图。

这是一个可以折叠的气球，被折叠成各个不同的小部位，各部位之间是互不通气的。

好了，回到站桩，我们站桩时骨架也如气球般，如果身体各关节都没打开，就如这气球般，气息没法自如运行通畅，不是这堵就是那堵。

骨架中正

因此，我们练习站桩的基本遵守原则就是整体骨架要保持中正撑拔，不得有任何一处缩着，这样，全身气血才能自如流动循环，达到改善体质的目的。

如何做到骨架全身撑拔开呢？

有两个大的支点：肩关节、胯关节。这两处打开了，气血通达手脚是非常容易的事。

但是由于平时我们很多人生活中都比较忙，缺乏锻炼，关节都处于比较紧张状态，如果一上来就开始练站桩，那么肯定是很感觉很不舒服，不是这酸，就是那痛，站桩变成受罪，站桩应该是在很舒服的状态中休息。

因此，我们的教学体质是动静结合，通过松筋骨功的穿插，使练习者在站桩前先做个热身，放松全身关节、肌肉、和活跃气血，在站桩时就不会感觉到特别地难受。