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悄悄是熬夜的笙箫，疲倦是早八的康桥。 不知从何时起，十点入睡开始成为一件极为奢侈的事情。熬夜俨然已经成为当代打工人走不出的怪圈，于是微博一发起“今天你熬夜了吗？”的互动，就有不少“熬夜星人”纷纷响应，泪洒评论区，“吐槽&卖惨”轮番上演：  “白日的世界太嘈杂，只有夜晚我才能静下心来思考。” “明明困得要死，明明眼睛很累，就是不想放下手机。” “作为一名合格的磕学家，夜晚总是在为别人的爱情落泪。” “夜晚总是控制不住想得太多，就演变成了经常性失眠了。 “拖延症晚期”总是在夜晚疯狂赶着ddl。  有人做过一项调查，只有10%的人是出于工作性质被迫熬夜，而剩下的90%的熬夜都是主动“夜嗨”。“夜嗨”过了头，脱发也就找上了“头”。前两天和朋友说到了脱发问题，她给我“展示了”自己入学前的发量和一学期后的发量的对比图，发量几乎少了一半，吓得我都没有勇气摸自己的头发。 除此之外，我也常常看到有人在朋友圈求助说：“大家能传授一下治疗脱发的方法吗？”文案下是自己感人的发际线照片和发量图。他们有的是在校学生、有的是老师、有的是医生...被脱发问题困扰的人数不胜数！而脱发的人大多有熬夜的习惯。 就脱发问题我咨询过一位老中医他说：“脱发很正常，现代社会的快节奏给你们这一代年轻人带来的巨大的学习和工作的压力，使得你们这些年轻人把熬夜当做了一种习惯，而睡眠是生活的必需品，睡眠时间不足或者失眠时，大脑的休息恢复不能正常运行，身体就会出现一些问题，免疫力下降，容易生病，脱发仅仅是其中问题之一。” “敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；凌晨三点喝着冰啤酒、吃着烧烤，保温杯里泡枸杞，成了现在年轻人最真实的生活写照。” 熬夜的原因归根结底就是：我们不喜欢、不满足现在的生活，我们觉得我们可以、值得拥有更好的，却始终由于很多因素没有做出改变，怀揣着自责一样的不甘心熬到深夜。睡前才发现，今天又是忙忙碌碌却又无所作为的一天。花费大量的时间用在各种繁杂的琐事上，剩下给自己的时间很少！我们恐惧时间的流逝，想找时间做自己认为有意义的事，一不小心，就熬过了十二点、一点或两点。也存在“报复性熬夜”的情况，即很多人白天的时间被别人占了去，晚上就是不想睡觉。  个体心理学开创者阿德勒德说：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。 作为大学生的我们常常迷茫，不知道自己到底该干什么。没有自己的计划，或者有计划但计划不明确、不细化。我们白天总会“没”时间，没时间去完成本该白天完成的任务，晚上睡觉前又想着任务还没有完成，焦虑一直伴随着自己。然后就通过熬夜来完成任务。  像这样为了“补偿”自己浪费的时间而疯狂熬夜的做法是不可取的。这样会养成以一种拖延的习惯，我们会想着今天白天没做的事情我可以放到晚上或者明天，可是晚上不良的睡眠会使得第二天的精神状况很差，让自己感觉很累。日复一日过着这样的日子，不仅会导致身体状况不好而且工作也没有任何效率。  观察身边那些自律的人，我们不难发现在他们都有一个共性：会给自己做一个可视化、可量化的计划，有自己长期和短期的目标，会做好时间管理充分利用好白天的时间，晚上也会被第二天的事情督促着早睡，储备精力。  不可否认有“被动”熬夜的情况，现在的我们大多会和舍友住在一起，不同的生活习惯、作息规律确实会影响我们的睡眠。我们可以尝试着通过沟通来改变外在的环境，为自己创造一个较好的睡眠环境。 在制定自己的计划并按照计划做好每一天的事情的同时，时不时地放松自己的大脑也是必不可少的的，在大自然中散散步、听听音乐，放空自己。让自己的心情变得愉悦，给睡眠一个好的情绪基础。 问问自己，你已经多久没有一个好的睡眠了？今天就给自己十个不熬夜的理由！  熬夜会导致脱发，生白发。 熬夜会生物钟紊乱、肠胃肝胆会变脆弱、肾虚、食欲不振。 熬夜会有猝死的风险。 熬夜会使抑郁倾向加重，使人暴躁。 熬夜会导致内分泌紊乱，引发肥胖，不容易减肥。 熬夜会失眠健忘、记忆衰退，面临变笨的风险。 熬夜会降低免疫力，容易生病。 熬夜会皮肤变差，暗黄、长色斑、长痘。 熬夜会月经紊乱，加速衰老。 熬夜会导致视力下降。 养成一个健康的生活方式，不要熬夜，从现在开始！  |
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