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活动一下手腕，疼吗？晚上下班时，手麻吗？握着刀切菜的时候，使不上劲吗？如果你有这些症状可能是患上了俗称“鼠标手”的腕管综合征“鼠标手“有什么危害？怎么自测自己是不是得了“鼠标手”？ 来听听专家的解答 本期嘉宾  冯伟 武汉市第四医院 （古田院区） 手外科主任 擅长复杂性手外伤、上肢创面皮瓣修复、再植再造及手部功能重建、上肢骨与关节损伤、周围神经损伤、手部先天畸形、手部肿瘤的诊治。参加国家级、省市级科研项目多项。特聘为中华医学会手外科学分会第九届委员先天畸形学组委员。 预防“鼠标手”，记住这几点 1、手腕运动 腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。 2、手指运动 一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。 3、1小时休息1次 建议大家连续用键盘1小时，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 4、选弧度大的鼠标 最好选择弧度较大、接触面较宽的鼠标，有助于力量分散在鼠标上。 5、正确用力 手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。 6、键盘放正 键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度，可以预防腕管受到过度牵拉。 7、坐姿要对 使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾。坐在椅子上时最好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。 这些“鼠标手”常见误区你有没有呢？▼ 1、鼠标手就是小毛病而已？ 对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等。所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。 2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？ 办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人都应注意休息，预防鼠标手。 3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”？ 出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手”，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。 无论是上班还是做家务 日常要注意手腕休息 出现不适症状的话即及时就医 希望大家都健健康康~ 来源：湖北之声 |
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