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行为契约 教养法      魔力：播种一种行为，你会收获一种习惯；播种一种习惯，你会收获一种性格；播种一种性格，你会收获一种命运。行为契约就是这样一种过程。我们通过改变行为来改变一种习惯，从而把自律的精神融入到孩子的生命中。 三要素：目标、奖惩、执行 土壤：营造一个说话算数的家庭氛围 契约的目标，不是惩罚，而是教育、培养。 目标3原则：目标可量化、目标少而精、前进一小步 奖惩的5原则+5模式 第一个5（原则）:投其所好（站在孩子的角度设置奖品）、物质和精神并重（适当的物质奖励可以有，但不能太频繁，让孩子自己选择，通常孩子的要求也不会太高）、量化奖惩（条款要具体，不能模棱两可，不然容易发生争执）、及时奖惩（让孩子快速感受到相关行为给自己造成的影响）、双60分原则（家长和孩子对于契约中规定的内容达成基本一致，而不是只站在某一方的角度来设定） 第二个5（模式）:连续强化（日薪制）、定时强化（月薪制）、不定时强化（抽查制）、定比率强化（提成制）、不定比率强化（股份制） 契约执行五要素：温和沟通、坚定拒绝、安抚情绪、同伴影响、坚持打卡 三步骤： 1. 沟通原因 一定要耐心听孩子讲完，不要一来就是批评或者品头论足。 2. 共同提出解决方案 三个方法： （1）学会提问，激发孩子主动思考 把指责孩子的话转化为疑问句：如果遇到这种状况该怎么办？ eg.看到孩子在玩游戏，千万不要说：别玩了，一定会耽误你的学习！而是要转化为问句：如果你玩游戏时间过长了，耽误了学习，你打算怎么办呢？一位妈妈说，孩子这样回答：那我就把做作业的时间提到游戏时间前面。适当引导，孩子就会自己想办法去解决。 （2）引导孩子换位思考 当孩子自己提不出什么解决办法，我们可以用这个办法——问：如果你的朋友玩游戏总是停不下来，你会给他什么样的建议呢？当孩子脱离开自身的状况，就更容易想出给别人的办法来。 （3）提供备选方案，让孩子对选项进行排序 问：假如这里面有一些办法比另外一些更有用的话，你觉得哪个排在第一位，哪个排在第二位呢？当孩子提出解决方案以后，只要是有道理的，家长一定要尊重孩子，也可以顺着孩子的思路，提出一些新的建议或者新的要求，这样孩子会更有主动性。如果孩子提出的方案没道理，也不能迁就，就要坚定拒绝，且解释清楚理由。 3. 提醒后果 层层加码：提醒——警告——惩罚 提醒的目的不是恐吓孩子，而是让孩子有一个心理准备的过程。给孩子一个修改的余地和空间。如果他依然选择不去改变，那么在接受惩罚的时候也就有了心理准备。 （1）描述现状 eg.晚上8：00了，孩子作业才完成1/3，可以提醒孩子：我们约定8:30要完成作业，可是现在8:00了，你才完成1/3。 （2）表明家长的态度和孩子需要承担的后果。 eg.孩子还在玩手机，不去洗漱，可以提醒他：还记得我们的约定吗？你可以选择快一点去洗漱，或者接受相应的惩罚。 eg.当你忍不住要发火的时候，可以问孩子：接下来，你是想看到一个温柔的妈妈，还是看到一个暴跳如雷的妈妈？ 六个技巧： 怎么不靠吼也能让孩子乖乖听话？ 温和沟通不是强压怒火，装出一副温和的样子，而是用人性化的方式，来表达愤怒和情绪。 1.语言要简洁有力（拒绝唐僧式的唠叨） 只有简洁地指出方向、目标、要做的事情时，孩子的注意力才会专注在上面。 eg.喊孩子起床时，用“9：40！”替代“都9:40啦，你怎么还不起？要迟到啦，快快快！” 2.给出选择 既保证目标完成，又给了孩子一定空间，让他感觉这是自己愿意完成的。 eg.当孩子玩游戏停不下来时，可以说：“你可以选择自己关手机，还是我来关！” 3.用比喻的形式来表达情绪： 大多数孩子以形象思维为主，用比喻的方式，更容易让孩子看到我们内在的情绪是什么状态。 eg.用手臂围个圈，说：“刚才我的耐心有这么大，现在只有鸡蛋那么大了！” 4.用语言给出提示： 避免侮辱、批评和指责，而要描述现状，给孩子一个明确的整改方向。 eg.我们看到孩子在墙上乱画，可以说：“墙不是用来画画的。你可以画在纸上。” 5.用“我”式的语言代替“你”式的语言： 把自己的情绪和孩子的行为区分开，让孩子有明确的方向，同时感到受到关注、激励。 eg.用“我希望”替代“你应该” eg.用“我很生气”，替代“你真懒”“你真笨”。 6.最后通牒 当我们感觉情绪快要爆发时，先暂停下来，心平气和地给孩子下最后通牒，提醒孩子即将出现的自然后果或者逻辑后果是什么，这样孩子通常会作出一个明智的选择。 eg.“在我还能控制住脾气之前，你还有三分钟时间去……” 1. 让孩子知道承担的后果是什么？ 2. 当孩子违反约定的时候，不动摇、言出必行。 3. 当父母违反约定的时候，也要主动承担后果。 4. 意外状况出现，家长不能履约怎么办？ 制定契约的时候，不要承诺可能违反的事情； 如果违背约定了，一定要自动认罚。 孩子哭闹不止时，如何应对？ 1.共情（肯定、接纳） 站在对方的角度理解对方的情绪和感受，然后用合适的词语表达出来。 步骤： （1）做一个安静的倾听者 感同身受，才更容易走进孩子的内心 eg. 孩子：妈妈，刚刚我们球队比赛输了。 妈妈：怎么回事呢，可以说给妈妈听下吗？ （2）换位思考，体会孩子的感受 （3）说出孩子的感受 eg. 正确：比赛输了，你的心情一定很难过吧？ 错误：玩什么球赛？你学习要是有这么用心就好了！ 联合有类似情况的孩子家庭，签订集体契约。让小伙伴互相监督。 孩子三分钟热度怎么办? 借助打卡工具： 1.执行记录表（每天总结和反思） 日期、契约项目（目标、行为） 2. 熊猫打卡图（7天为一个周期） 完形心理学：没有人可以逃开他心灵中的“未完成事件”
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