农夫行走及变式（视频）

文章思路：

农夫行走的起源是因为一些大力士看农村里的老奶奶可以手拎两个堆满玉米的筐在田间轻松行走而得名。大力士惊奇这些劳作的农民的力量和核心稳定性。

因此农夫行走是特别好的功能性训练，因为生活中有特别多提重物的动作，专项里更多需要的是核心稳定性以及抗旋转/抗侧屈的能力。

一些人感觉农夫行走做起来太简单了，那可能负重太轻了，或者行走的距离太短了。很简单可以农夫行走的强度，你可以背起和你一样重的人，走100m试一试。

农夫行走的变式特别多，很多器械都可以成为农夫行走的工具。如果真的没有器械，可以利用队友的重量进行农夫行走。背着，抱着，扛着，侧面挎着等等，只要人不落地就行。

今天的视频是介绍一些体能馆简单器械的农夫行走及变式。

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                                              ——陆鹏