都说吸烟伤肺,那么,吸烟为什么会损伤肺脏呢? 原因主要有三: 首先,香烟燃烧,属于不完全燃烧。 香烟燃烧,是一种不完全燃烧的过程,生成的烟气会携带一定的灰尘。 当这些气体,被吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附,久而久之,碳渣和灰尘,堆积在肺里,导致“黑肺”,损害其机能,诱发病变。 其次,香烟燃烧,释放百余种有毒气体。 一支香烟点燃,会适当百余种有害气体,这些气体,具有一定的致癌性。长期大量吸烟,会导致肺部病变,诱发肺癌。 最后,香烟会增加基因突变。 研究表明,每天吸一包烟的“吸烟者”,每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变。吸烟时间越长,吸烟量越大,患癌几率也就越大,尤其是肺癌。 戒烟后,肺能够变好吗?吸烟会损伤肺脏,如果我们戒烟,肺脏就能够变好了吗? 答案是肯定的! 立即熄灭指间的烟,戒断短短20分钟,身体就能获益。戒烟12小时,血液中一氧化碳的含量会恢复正常。 戒烟2-3周,人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。 戒烟1-9个月,咳嗽和气短显著减少,呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少,肺部感染风险显著降低。 戒烟10年,因肺癌而死亡的风险降低一般水平,喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。 好烟的人,吸烟后有3种情况,马上戒烟!1、咳嗽 这是最容易忽视的一个症状,因为导致咳嗽的病症实在是太多了。 如果一个人的肺部出现刺激性的干咳,或者是本来咳嗽的症状突然在短时间之内发生了较大的变化,这些都很有可能是因为肺部的恶性肿瘤导致的支气管痉挛。 2、胸口痛 肺癌患者在胸部会出现疼痛的症状,这种疼痛症状并不固定,有些是连续的,有些是一会一会出现的。 出现在不同程度病情的患者身上,其胸口疼痛出现的情况,也会出现一定的差异。 3、关节疼痛 在肺癌患者身上,还会出现关节疼痛的现象。 一般在肺癌还比较轻微的时候,关节炎并不是很容易被发现,只有在活动的时候,在胳膊肘、膝盖以及手腕、脚踝等部位,出现烧灼这种疼痛,会造成活动障碍。 好烟的人,吃三食、喝三水、做三事,养好肺!
1、白萝卜 白萝卜是常见的一种蔬菜,生吃有很好的润肺养肺的作用。 在生活中白萝卜经常被用来凉拌生吃或者榨汁喝,能够迅速地改善咳嗽的症状,所以白萝卜是润肺养肺的必备蔬菜。 2、银耳 银耳,也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一。 银耳最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。 3、枇杷 吸烟的话,肺部很容易干燥,枇杷营养元素丰富,有润肺止咳,清热解毒之效,能润五脏,滋心肺。 对于经常吸烟的人群而言,吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用,有效减少烟毒对身体的伤害。
1、曲麻菜茶水 曲麻菜可清热解毒, 消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳。而且,能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。 将其泡水代茶饮,非常适合有吸烟习惯的人,或接触二手烟的人,用来养肺排毒。 2、黑苏子叶茶水 黑苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。 将其泡水代茶饮,对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,养肺的同时,更有利于止咳和祛痰。 3、发酵蒲公英根水 发酵蒲公英根是不寒凉的蒲公英根,适合大多数人体质,最擅长排毒、去火、消炎。 用发酵蒲公英根泡水喝,能很好地去火消炎,有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等,对吸烟的人士而言,不仅可以润肺,还可以预防咽喉炎症。
1、深呼吸 早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。 人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。 2、适当运动 当我们的肺部,吸收了大量的有害气体之后,是需要一段时间来进行调节的,若是没有进行一定的换气,则会使得这些气体长久的在肺部,不会消散。 若是想要加强肺部的活力,使得此处的气体能够快速地更新,则应该经常进行一些有氧运动,以此加强换气的功能,并且减少烟草对肺部的伤害。 3、保持好心情 生活中,我们或许会看到一些“苦瓜脸”,不管什么时候,都是一副苦大仇深的样子。 其实,经常动怒的人,不仅会影响与他人的和谐相处,还会影响自己的身体健康,对肺部的损伤也是很大的。 经常大笑的人,往往能够肺活量更大一些,肺气也会更加充足,肺部有了活力,自然自我调节和修复的能力也会得到提升。 注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。 |
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