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越长大，对生活越不满，这是大多数人的现状。根据达特茅斯学院经济学教授布兰奇·弗劳尔的调查结果显示，一般情况下，一个人一生中对各个阶段的满意程度和其年龄分布呈U型曲线分布。
（注：一个人一生各年龄段的满意程度，本图来源于李笑来老师的书《把时间当作朋友》） 从这张图可以看到，从15岁左右开始，我们对自身的满意度开始持续下降，这大抵是因为我们不再“无知者无畏”，开始真正意识到自己于这个世界而言是微不足道的，进而在理想和现实之间中拼命挣扎，尤其是发现自己拼命挣扎所得到的一切只不过是别人的起点后，更是焦虑不安。 张爱玲说“出名要趁早，来的太晚，快乐也不那么痛快了。” 当今时代，不少人将这句话奉为圭臬，做什么事情都想速成，都要趁早，生怕错过了“风口”。 可是，越是着急，就越是求而不得，越是对现状不满，就越容易浮躁。 这也使得大多数人总想投机取巧，做什么事情都没有耐心，不愿意下笨功夫，同时也慢慢地变得急功近利起来，然而，当人一旦进入这种状态之后，就会变得终日心神不宁，力不从心，却又急于证明自己。在行动上，理智很容易被情绪所替代，从而变得盲目从众，而不真正地去思索自己到底想要什么。长此以往，生命的弹性就渐渐地消失了。 李笑来说：“不管在哪个领域，学习也好，工作也罢，长辈们的建议总是'戒骄戒躁’。虽然把'戒骄’放在前面，但'戒骄’其实是有了一定成绩之后的事情。对大多数人来说，首先要'戒躁’，才有机会'戒骄’”。
01.感知变化，培养练习的心态，专注当下！ 培养耐心的第一步是意识到我们自己的内心独白是什么时候开始疯狂奔走，并拉着我们一直狂奔的。简单来说，也就是我们要真正感知到这一过程的变化。这才是掌控自己的前提。 当我们开始意识到脑海中冒出不同的情绪，把我们从当前一个局面跳跃到另一个局面时，不妨将自己真正的意识剥离出来，成为一名“旁观者”，尤如电视剧里我们所看到的，一个濒临死亡的人，灵魂站在一边看着医生抢救的场景。并且尝试着将思绪停留在当前这一刻，让自己清醒地知道真正的你和自我内心独白之间的差别。 另外，我们还必须得理解和接受这样一个现实，那就是对现在和未来，我们总是充满不一致，这种不一致体现在，我们在花钱的同时，却在希望着自己将来能省钱；在充满焦虑的同时，也在希望着“明天的自己”会比“今天的自己”更有耐心。 但培养耐心的关键是马上行动，把生活中的每一件事情都当做练习，专注于当下，以平和的心态努力去完成每一项事情。我们需要放下这种认为将来会比当前更好的空想。
所谓的“4S”方法也就是简化（simplify）、细分（small）、缩短（short）和放慢（slow）这4个步骤。 “4S”方法是一种帮助我们将思绪停留在过程中的有用手段。 当我们致力于某一个特定的项目或者从事一项特定的活动时，不妨将它们拆分成一些细小的组成部分，来使得事情简化，也不要设定太过于遥远的目标。 这就好比我们要跑42公里的马拉松时，如果心中一直想着42这个数字，就很难坚持下来，而如果将过程简化为42个1公里，那么每完成1公里，内心里想的是又完成了一个小目标，这样看来，似乎轻松多了。 而完成的小目标将使你产生强大的动力，驱使你不断前进，而且，你也不会在自己的能力达不到时感到身心疲惫。 这也是一种将我们的目光缩短到当前事物的有效做法，相较而言，专注于细分的任务，比起专注于总体任务，会更为容易一些，也能让你反复体验成功的滋味。而且，当我们真正专注于当前的细分任务时，自然而言，我们的内心就会变得平和，对时间流逝的感知也会变得放慢。
03.冥想 冥想其实也是一种练习专注和使得内心充满平和的方法，20世纪瑜伽大师斯瓦米·拉玛说：“冥想就像河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。冥想与其他行为一样，是一个循序渐进的过程。当你掌握它之后，它会变得更加可信，引领你获得更深刻的体验。” 通过长期的冥想，随着我们对身体、呼吸和意念的全方位自我了解，练习过程中的愉悦感会增加，思维也会变得愈加清晰，同时，洞察力也会得到提升。自然而然，我们的内心也会慢慢宁静，变得耐心起来。 佛说：“得知坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然”，这是人生的四大境界，能做到这四个然的人，往往都能活得轻松，并且大概率上最后都能得到内心真正想要的东西。
正如亚马逊的CEO贝佐斯曾问过巴菲特：“你的投资理念这么简单，为什么别人不和你做一样的事情？”巴菲特回答说：“因为没人愿意慢慢变富。” 请相信，成功的秘诀是，找到正确的方向，有耐心地做复利增长的事情。 希望这篇文章能对你有所启发！ 我是@小锴，一个专注于心理学、认知思维和心智成长的知识型博主，每周不定期分享，与你一起探索和实践有用的思维方式和学习方式。喜欢的朋友欢迎关注我！ |
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