2021年6月21日, 农历五月十二。 “寄言赫曦景,今日一阴生。” “夏至,五月中。” “夏,假也,至,极也,万物于此皆假大而至极也。”夏至日是北半球一年中昼最长、夜最短的一天。是日后,白日渐短,黑夜渐长,故曰“夏至一阴生”。 一候鹿角解:阴气始生,阳气渐衰,阳性的鹿角开始脱落。 二候蝉始鸣:雄性知了感阴而鸣。 三候半夏生:居夏之半而生,故名半夏(中药名)。 夏至处于三之气 (2021/5/21-2021/7/22) 主气少阳相火,客气太阴湿土。湿气重,雨水又频繁而至,带来寒气。人易感受寒邪和湿邪,引发身体困重、浮肿、胸腹胀满、便溏等病症。健脾温脾方可祛湿除寒。 夏至养生要则 (一)养心 夏季属火,在人体对应心。 宜微汗:汗血同源,不宜剧烈运动,若出汗过度,则耗伤心血。 作息:
每天坚持敲打心包经,可以疏通经络,防治心脏疾病。 心态: “心静自然凉”,心静了,则心血归位,对热的感受就不会很强烈。暑热很重时,想像一些清凉的景象,如蓝天、白云、小桥、流水、荷花,心自然清静下来。 饮食:红色、紫色食物入心,如枸杞、丹参、山楂、胡萝卜、大枣、红糖、苹果等。姜枣茶也适合夏季饮用,可以温中散寒祛湿,但不适于阴虚火旺者。“冬至饺子夏至面”, 麦养心,有养心安神、除烦去燥之功效。 泡脚:药浴方或足疗方煮水泡脚,泡脚后用手心拍打脚心。手上的劳宫穴属心包经,脚上的涌泉穴为肾经要穴,两穴相对,可以使心火下降,肾水上升,水火既济,安神利睡眠。 (二)健脾 夏季是脾胃最容易受伤的季节。天气炎热,冷饮、冰淇淋充满诱惑,西瓜黄瓜大受欢迎。殊不知这些寒凉食物进入人体后,不仅会耗伤阳气,还会伤到脾胃,导致脾胃虚寒;特别是女孩子,很容易引起宫寒、痛经。为了自身的健康,一定要慎食这些食物。 “凡食无强厚味,无以烈味重酒。”食宜清补,勿过咸、过腻、过甜、过凉。 夏至节气灸: 养心安神、健脾祛湿 养心安神穴位:内关、大陵。 健脾祛湿穴位:足三里、中脘。 吴医生推荐:夏至节气食疗方 (一)养心粥 夏季是失眠多发的季节,尤其是进入盛夏,容易心神不宁,心情烦躁,入睡困难,多梦易醒。 用十谷米、莲子、百合、红枣、龙眼肉、浮小麦各20克,煮粥或打豆浆,喝之前再加10克松花粉,可健脾益气、清心润肺、养心血、利睡眠。可以每天喝。 (二)健脾祛湿汤 五指毛桃汤1包,加土茯苓20克,煲汤喝。每周喝2-3次。健脾祛湿的同时又不伤正气,老少皆宜,尤其适合脾虚湿气重的人喝。 吴少冲老师 中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学,中医专业。出生于中医世家,从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司,从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础,实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向:传统中医养生治未病学,五运六气与先天体质学,中医美容与抗衰老,中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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来自: 秋荷荷 > 《吴少冲老师体质学》