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据调查，中国有超过3亿人有睡眠障碍！ 那么有什么方法可以宁心安神、改善睡眠呢？今天啊，许老师就给大家分享一个简单的小动作，每天做一做能够缓解失眠的问题。 晚上睡前，躺在床上时将双臂与肩齐平伸直呈180°，双手握拳，然后伸出小指，做一收一放的动作，其余手指保持紧握状态。要注意每一次的收放动作要做到位，并且要坚持做完100下。  活动小拇指的其他功效 那么活动小拇指具体有哪些功效呢？快跟着张焕一起来看一下吧~ 1、养心安神 小拇指上的经络主心，在一定时间内，不断活动小拇指，就相当于拉伸按摩心脉，有养心安神的作用。 2、强心防癌 活动小拇指不仅能保养心脏，还能使人心情愉悦，促使人的心脏分泌一种救命的荷尔蒙激素，而这种激素可以防治癌症。 3、强肾乌发 右小指通肾及二阴，左小指通膀胱、肺、胃和肾，按摩小拇指可以强肾。 中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。因此经常按摩小拇指也有助于头发生长，有乌发的功效。 4、缓解前列腺炎症 患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿。经常做这个动作不仅能使小便通畅，还能减少残留尿的问题。 怎么样，这个方法是不是很简单呢，你们学会了吗？ |
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