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我有时会出现这种情况：明明待办清单里有很多项计划，就是提不起劲去完成其中的任何一项，或者一直在干一些与待办事项无关的事情。 二月份妈妈要求我学会使用稳定器，明明这月里我还有一周的休假，都没能完成它。直到二月的最后几天，我的考试与论文实在是太多，我就自动将它放弃了。这确实是一件很简单的事情，为什么完成不了呢？ 其实，正是因为它在我心里太简单了，是很快就能完成的工作，我反而没那么重视它。心里总想着：“过两天就学。” 前几天，我只花了半个小时就上手了稳定器，虽然谈不上熟练，但基本的操作我已经完全掌握。 “为什么没能按时完成？” 最近几天一直在问自己这个问题。 拖延症无外乎两种，一种是不愿做的事情所以迟迟不做，一种是愿意做的事情但也拖着不做。 比如“学会使用稳定器”，就属于我不愿做的事情。不是因为它难，而是因为我对此不感兴趣。 大部分的待办事项，都是交给我的工作，是必须完成的考试和论文，无关喜欢或者愿意，都是必须要做的事情。当我心里排斥它们，我就会想着：“明天再做吧。”直到最后一秒，我可能才不情不愿的开始，或者是因为时间过于紧急而手忙脚乱，或者就干脆就没能完成。 像是“写公众号”、“打扫卫生”都是我愿意、喜欢做的，即使这样，我也会拖延。 在“写作”、“剪辑视频”上，或许应手，但因为内心追求完美，就只能“被迫”拖延。没有灵感，没有想法，没有想要表达的东西，“迫”于这些借口，我只能等待灵感爆发的时刻。 类似于“打扫卫生”这样的小事，因为它太小，是很短时间内就能完成的事项，所以会持续的往后拖，总觉得自己现在不够时间用。 写到这里，我开始发现，我的拖延症就是因为我习惯于给自己找借口。找借口是本能，是会随时触发的“自我保护机制”。 我承认并接受我的拖延症，这实在是很难避免的一道难关。但我不能继续拖延，我需要振奋自己的精神，需要慢慢克服这道难关。 因为我清楚的知道，我想要什么。 现在的书本，公众号，短视频或长视频，都很爱给大众传输高效、自律、努力的词汇。他们就像制造身材焦虑、容貌焦虑一样，不停的制造自律焦虑。 比如油管博主很爱做的一个主题：“高效的一天”，我看过无数这种类型的视频，他们做的事情几乎完全一样：四五点起床，喝杯水，运动或瑜伽，冥想或看书，一顿再健康不过的早餐…… 再比如各种课程，21天教你自律，21天教你做计划，21天教你高效学习/工作…… 看得越多，我反而就觉得，无论是21天，还是完全复制油管博主的早晨，都无法完全治疗拖延，无法立刻高效起来。 身材焦虑和容貌焦虑过于风行，其实无论胖瘦都很好看啊。但如果体重让自己不开心，让身体出现问题，那当然应该进行体重管理啦。 自律焦虑也是这样，做一个不努力的人，就想天天躺着的人当然可以啊，这是自己选择和权利。可如果自己想要更好，又怎么可能不付出任何努力呢？ 我清楚的知道，我需要自律帮助我完成我要做的事情，我需要克服内心的懒惰，贪婪和不切实际的妄想。而当我察觉出自己做得不好时，通常都会写下来。 写作可以帮我疏通我的纠结，问题和迷茫，可以帮我找到需要的答案。 拖延症会让我有些情绪化，内心会出现质疑自己的声音，也会有想要放弃的声音。这个时候，我会通过阅读让自己平静下来，然后询问自己：我在追寻什么？我想成为什么样的人呢？ 每当我认真且严肃的去寻找这两个问题的答案时，我都知道，我还想继续往前。 拖延是一个普遍又容易频繁出现的问题，先承认并接受它的存在，再试着去寻求自我调节的方法，这是我“解题”的步骤。 |
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