因此,高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。 常见食物中的糖含量 ▼ 因此高血压患者应该养成 查看食物营养成分表的习惯。 在吃之前, 认真阅读食品标签上 「碳水化合物含量」一项, 这样, 才能对自己吃进去的糖总量有所了解。 食用盐的量限制在每天小于 6 克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。 同时补充一定量的钾和钙,还能促进体内钠的排泄。 因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。 建议每周进行 5~7 次,每次 30 分钟的运动。 步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。 同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。 |
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