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大家好我是周大夫，今天给大家讲一下湿热体质，自我的诊断小测试，平时我们人体一共有九种体质，在中医理论中也有九种体质，大家常常听到中医讲，你是阳虚、你是阴虚，或者你是痰湿，或者是湿热体质。那么如何判断自己是湿热体质，湿热体质的人群是指湿热内蕴，以面部经常的出现油光、口苦、苔黄厚腻等湿热表现为主要特征的体质的一类人群，那湿热质的人群在生活中非常常见，也是很多疾病出现的特点体质，所以今天我就给大家来介绍一下湿热体质的自我诊断。 湿热体质主要是具有以下几个方面的特点，如果在近一年当中，您有以下的这种感觉，那么可能就提示您就是这种属于湿热体质，第一面部的一些表现以及鼻部的表现，主要是出现油光发亮，尤其是额头部位，经常出现这种情况，洗脸之后不到30分钟，就觉得脸上特别的油腻，泛起了油光，面部常常有这种洗不干净的感觉，面色也是灰暗的感觉，比如这个面色，发黄、发暗、油腻，眼睛分泌物增多，或者眼睛看不清东西。第二食欲不振，这样是因为湿热困阻中焦所导致的一种情况，因为运化不利，所以就是饿了也没有什么胃口，或者是在这个吃饭也感觉不到香甜，容易反胃、恶心 。第三在早晨起床之后或者是白天，总觉得口齿黏腻 ，或者嘴里总是感觉黏黏的。第四大便的粘腻、不成形，由于体内的湿热比较盛，困阻中焦脾胃，脾胃运化失司，大肠分清泌浊不利，所以就会出现大便的这种黏腻，不成形的这种症状，并且这个气味是非常非常的臭秽的。第五牙齿，就是牙齿没有光泽，发黄、牙龈呈这个深红色或者暗红色的这种现象。第六皮肤比如皮肤容易生这个痤疮，大多数都是脓包，或者皮肤经常出现化脓性的炎症。第七我们可以通过眼睛来发现，比如眼睛出现红血丝，或者眼睛非常容易疲劳，出现酸痛、视物不清等现象。第八经常的感到口苦，并且有的患者出现口臭，还有就是口中有异味，比如泛酸，早上起来之后这种情况特别明显。第九个经常身体觉得这种非常的沉重，浑身没有劲，即使是说睡眠很充足也有昏昏欲睡，全身困倦的这种表现。第十女性患者特有的这种表现，比如女性患者会表现白带的增多，并且伴有黏稠发黄， 甚至会出现很大的异味，外阴会伴有瘙痒，小便量少但是次数较多，并且也是小便一个发黄，有点这种混浊，不清亮的感觉。 说了这么多对于湿热的体质，我们应该怎样调理？第一就是养成良好的作息，如果一个人睡眠质量很好，那么经过一段时间的调理就会发现，原本厚腻的舌苔变薄了，那舌苔变薄的就说明体内的湿气是有所减少的，那生活中也要注意休息劳作时间的规律性，并且我们需要保持这种大小便的通畅，避免湿热积聚。第二我们要保持室内的干爽多通风，然后我们也可以 进行一些体育锻炼，对于湿热体质的人，居住的房屋应该经常的通风，保持干燥、夏季少吹空调，调畅情志，避免过度的喜怒哀乐。第三注意在饮食上的调理，比如可以多吃一些健脾、去湿、清火，或者是有舒肝利胆功效的这样的食物，以清淡的饮食为宜。那么对于湿热的体质吃什么好，第一洋葱，可以和胃下气、化湿祛痰；第二我们可以选择冬瓜，有这个清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效；第三我们可以选择玉米，调中开胃、降浊利尿；第四我们可以选择水芹菜，也有这种清热利水的这种功效；第五可以选择蕨菜，有这个清热祛湿，散血消肿的这样功效；第六我们可以吃一些扁豆，本身它是一个健脾和中，消暑化湿作用的一个食物；第七我们也可以选择绿豆，绿豆清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿；第八鲫鱼，它有很好的健脾利湿的功效。 |
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