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“吃不到葡萄说葡萄酸”，这句话可能经常被我们引用。我们在评论别人的时候喜欢用这句话。似乎可以看穿“别人想要得不到的东西，然后硬攻”的样子。 当局者迷，在外的人总能清晰快速的捕捉到别人的问题，却很难真正的了解自己，很难在类似的情况下勇敢的表达自己，勇敢的追求自己的追求。 吃不到葡萄，说葡萄酸的行为，其实是一种来自内在的自我防御,“明明想吃普通的，面对不吃的现实，不想太痛苦，防身会说葡萄酸，吃不到也没关系”。 自卫会频繁出现在每个个体身上，但是很少有人理解自卫，也很少有人理解自己的痛苦会来自于自卫。 就像应对背叛，原谅背叛后依然很痛苦的人，就很容易受自我防御困扰，陷入无法重新信任伴侣的痛苦与纠结之中。 02 “我不知道该怎么办。我不想离婚。我对他还有感觉。我也想我们的婚姻继续好下去，但是我怕他再背叛。我很难相信他。我真的很难，很痛苦。” 这是很多陷入背叛痛苦的人的感受，也是我很多来访者最难和困惑的点。 从问题表面看，似乎解决问题的办法是让背叛婚姻的伴侣多做积极的努力，让两个人多做修复婚姻的动作； 这些行动确实有助于治愈痛苦和重建信任，前提是被背叛的一方真正地认同自己的选择。 遵循这个前提并继续深入探索，我们可以得出一个非常重要的结论：只有被背叛者承认自己想要继续婚姻，也很期望婚姻幸福，坚定这份信念，ta才能够在修复婚姻的过程中愿意去接收到婚姻在变好的信息，才会愿意在伴侣的亲密中体察到幸福和对生活的希望。 如果ta对未来生活持怀疑态度，不相信婚姻会变好，不相信伴侣会真心回报，即使伴侣付出了努力，他的婚姻状况也会恢复的很好，ta也很难相信自己的伴侣，他的原谅会带来好的结果。 原谅背叛似乎是一个需要两个人一起努力去修复的选择，但是对于被背叛的一方来说，原谅背叛的选择，更多的是自己对自己的了解和挑战。 03 一般来说，如果你选择原谅自己的背叛，不能信任伴侣，你应该了解自己两点： 第一：你是为了什么做了原谅背叛的选择？ 面对这个问题，很多人会直接回答，因为他们还有感情，不想家人受到影响。这只是对你需求的表面回答。你需要带着自己去更深入的了解自己的需求是什么，这样你在原谅之后就能更明确自己的方向。 因为还有感情，对应着的需求是:你仍然想修复你和他的关系，你想和你的伴侣有爱和温暖的互动。你想要他的爱。 不想家庭受到影响，对应着的需求是:你希望自己和家人的生活稳定。更深一层，你希望家庭稳定幸福。 只有当你发现自己内心需要原谅背叛的时候，你才会看到自己对婚姻的期待，才会有机会知道自己不敢相信伴侣的真正原因。 第二：原谅背叛后，你不敢相信伴侣，你害怕的到底是什么？ 原谅背叛，但又害怕伴侣再次背叛。当你触碰到这一点，你会很快让自己进入摇摆状态，试图通过伴侣的表现来确认他是否会再次背叛； 你可能没有意识到问自己害怕什么，也可能认为你害怕的是他会再次背叛伤害你。 深入探索自己，了解自己。在第一点你明确了自己的需求之后，你就可以准确的得出这样的结论，你害怕的是你付出了感情却得不到伴侣真诚的回应和关心。你怕的是他说会回来却没有回来，这样婚姻家庭又会受到影响，很难安定幸福。 04 理解了这两点，你需要面对的挑战才真正开始。一般的步骤是：从你的需求中理解你的自我防御，帮助自己更好的应对这种防御。 首先，自我防御在是如何让你“选择了原谅，又不愿信任伴侣”？ 或者借用吃不到葡萄说葡萄酸的例子。对你来说，原谅背叛后你的内心对生活有很多需求，你很想得到你向往的东西； 你的防身术会担心自己的需求得不到满足，担心再次信任伴侣会受到伤害； 所以它会用“你原谅你的伴侣，他很难改变，他不会真的回来”这样的推论告诉你。如果你再信任他，你的婚姻家庭生活可能会“酸”，没有你想象的那么好，不要冲动的信任他。 然后，你的防身术感知到你不愿意放弃自己的需求，接受“原谅之后，感情不是你期望的结果”这种酸楚的感觉，所以为了防止你陷入过度的失落和痛苦，它会进一步告诉你，你信任他之后的生活真的不如意，一定是“酸楚”，你不信任他是对的。 自我防御就是在想尽办法的让你不受伤，让你不跌入错误的决定中，似乎也在让你在现实面前远离内心纠葛的痛苦； 不过自我防御也把你对婚姻对原谅伴侣后的需求，压制在了你内心的最深处。 不是葡萄酸，你真的不想尝一尝，虽然你在努力告诉自己不要相信他，不要对他有感情上的期待，这样才不会受伤； 你内心的需求却并不受这些理念控制，人无法脱离爱与归属的这层需要,所以你会陷入对背叛的原谅，但你不能真正原谅你伴侣的背叛，你不能放下你的担忧，重新信任他。 其次，如何做能够更好地处理好这份自我防御，帮你放下过度的“自我保护”，让你有勇气为修复婚姻投入，远离这种纠结的苦恼？ a，你可以尝试着关注未来，用过好未来的想法，替代担忧和排斥当下的想法。 自卫是对自己的一种内心保护。如果你想降低防身术的程度，你让它知道你可以控制局面，应付结果，它就不会被激活。 原谅背叛之后，可以试着把目光和注意力集中在未来，明确自己未来的方向，以及自己想要的生活状态。往往当你把目标定的很牢的时候，目前缠住你的问题对你的影响就小了。 换句话说，当你原谅你的伴侣，不能信任他的时候，间接证明你对自己的未来没有规划，没有让自己幸福的坚定决心。 如果你有了未来的方向，你更多的注意力就会被“如何行动会让你更快乐”的需求带走，你就会摆脱纠结。 b你可以尝试着感悟人生，试着把每一份经历，每一份痛苦视作为一份成长，用内在的成熟远离抉择的焦虑。 从内心探索，之所以不能信任伴侣，害怕再次被他失望，也可能是自己不够成熟，或者对生活中的每一种情况都没有足够的认识和理解。 比如你觉得背叛是一种无法接受的痛苦，你会变得很压抑；如果你认为被背叛让你更关心自己，你就会表现出关心自己。 在原谅背叛和不信任伴侣的困惑之前，你应该意识到自己的问题。不是现实让你难以做出选择，而是你内心的不成熟让你无法支持自己的选择。 你可能需要重新感受生活，感受每一次经历，感受痛苦之后带给你的改变，感受痛苦带给你的觉醒，让你的内心成熟，从而让你明白选择就是选择，选择不能定义结果，选择也不能要求结果。 内在的成熟会让你看不起结果，关注自己的经历带来的感悟和收获，不再为纠结和痛苦浪费时间。 05 只有真正了解自己的需求，懂得如何“保护”自己，才能避免防身术的过度保护，才能让自己真正在自己的选择下为自己的幸福而行动和努力。 |
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