而目前国内的平均寿命在76岁左右,之所以日本人的寿命如此长,其实与他们的日常生活习惯有很大关系。 日本人长寿的7个习惯,不妨借鉴 ● 1、经常体检 对日本人来说,他们非常在意自己的身体健康,所以日本人保持着坚持体检的好习惯,不论是公司还是社区都会定期组织人们去体检,检查身体的状况。 通过体检可以看到身体现在状况如何,如果发生了病变也好在疾病早期作出治疗,但对于很多中国老人来说却都忽略了,并没有这样的习惯。 ● 2、常晒太阳 晒太阳是比较简单的养生方式,这个国内外的人都有这个习惯,但是晒太阳也要注意,时间不宜过久,一般以半个小时到一个小时为宜。 不要小看晒太阳这个过程,人体需要的大部分维生素D都是通过晒太阳获得的,而且多晒太阳还可以促进人体对钙质的吸收,有助于增强骨骼的功能,防止骨质疏松问题的出现。 ● 3、多喝水 水是仅次于氧气的重要物质,我们每天要至少保证八杯水的摄入量,大家不要小看了,饮水这个好习惯,足量饮水能够保持尿量的增长。 尿液中的无机盐含氯化合物,不会因为浓度过高而凝成结晶,出现肾结石和尿道结石的几率就降低了,排尿时还会对尿道起着清洁的作用,降低了尿道炎症的风险。 ● 4、饮食要清淡 每天的饮食应该保持清淡,多以新鲜的蔬菜和水果为主食,对于高油脂、高热量的食物,尽量远离。 这样不仅能够让身体更加健康,还能够达到减脂塑形的效果,避免三高疾病的困扰,让人更加长寿。 ● 5、睡午觉 中医素有睡“子午觉”的说法子,子午觉是指晚上12点和中午12点的睡眠,而根据人类的生物钟,晚上12点的睡眠往往都能得到保障,但是中午12点的睡眠却很少有人做到。 如果能够睡好子午觉,那么体内阳气和阴气就会变得平衡,气血也会顺畅,有利于身体健康。 ● 6、坚持跑步 跑步算是运动强度比较高的运动,对于身体非常虚弱的老人,经常跑步感觉非常吃力,就算是走路多了也会无力。 虽然跑步感觉非常累,而且经常流汗,但是这是一项非常养生的有氧运动,如果老年人坚持跑步,可以加快身体排毒,维持身体年轻。 ● 7、保持心情愉悦 这一点很多人都会被忽略,因为每个人都会处于不同的压力环境之下,心情也就变得非常的焦虑和急躁。 这种急躁的心情是不利于身体健康,长期这样还可能会出现生病的可能性,这就建议保持一颗愉悦的心态,积极向上的去面对生活。 结语:健康的身体状态是每一个人都渴望拥有的,大家不妨参考日本人的长寿习惯,并做出改变,保持良好的生活习惯,才更有助于身体的年轻健康状态,拥有长寿体质。 .健.康.事.健.康.谈.百.家.号
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