俗话说，是药三分毒，用药补身风险比较大，但是食补安全又健康！
在我们的生活当中，一些很常见的蔬菜就对我们的身体很有益处，不是说越贵的就越好。
今天小编给大家带来了七大补身蔬果不管是老人还是孩子都非常适用！吃完健康又聪明！
1.海带
海带营养成分多样，它富含的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，这是人的大脑保养所不能少的。
而且还有利于清除血管壁内的胆固醇，从而降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。
2.香蕉
吃香蕉可以补充维生素c，对过敏性疾病和皮肤保养有一定好处。其次，香蕉含有丰富的钾，对于缺钾的患者可以有补钾的作用。
另外，香蕉还可以起到润滑肠道的作用，有利于便秘患者通便。更富含被称为“聪慧之盐”的磷。
3.核桃
核桃性温、味甘，营养是很丰富的，有预防人体的细胞老化，健脑、加强记忆力、抗衰老的作用。
每天2-3个核桃仁为宜，不可以多食，过食容易出现便秘、鼻出血等状况。
4.南瓜
南瓜里面含有丰富的β-胡萝卜素，这样的物质能够提高视力，同时也能够避免皮肤和黏膜的过度角化，能够让皮肤变得更加细腻和白皙。
南瓜子还含有锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、注意力不集中等问题。
5.葵花籽
葵花含有很多的脂肪酸以及亚油酸含有多种维生素、微量元素以及矿物质。
常吃葵花籽，能补充人体所需的植物蛋白能够提高机体的免疫力、可以软化血管、促进血脂的代谢，以起到防止心脑血管疾病以及高血压的作用。
6.芝麻
吃芝麻能够补益肝肾，对于肝肾不足所导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白，适当吃芝麻，通过补益肝肾而有缓解上述症状的好处。
芝麻也是很香的食物，多吃芝麻还能够润肠通便，因为芝麻当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而对于肠燥便秘的人有很好的润肠通便的好处。
7.花生
花生仁蛋白质中含十多种身体需要的碳水化合物，是营养非常丰富的食物之一，被不少人称之为长寿果。
其中的磷酸氢钙可以帮助少年儿童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促进体细胞生长发育，配搭黄豆等含有的大豆卵磷脂一同摄入，还能增强记忆力。
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