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老年人一但不用脑袋思考，就会很容易出现老年痴呆，所以老年人也需要适当的锻炼大脑，今天小编就教大家如何善待我们的大脑。 到了一定年龄，中老年大脑保健很关键，大家都知道想要做什么、想什么都要通过大脑来传达命令，而且大脑是需要锻炼的，因为长时间不锻炼、不思考的话会导致大脑变得迟钝哦，到老了会出现老年痴呆的现象哦。  具体说来，善待大脑，应从三方面入手。 一、保护好大脑要时时爱护关心它。  二、养护好大脑大脑“日理万机”，任务繁重，消耗巨大，因此物资供给要切实保障。 大脑需大量“食品”，但并非来者不拒，多多益善。根据它的特点和工作性质，大脑最需要最欢迎的一是氧，二是糖，三是蛋白质、微量元素、维生素等。 大脑耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可见它嗜糖如命，吸氧成“瘾”。这两者是维持大脑功能的能量来源，是大脑工作的基本动力，所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖，最受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管，也多是为了护养脑细胞。 除了氧、糖基本口粮要保证外，蛋白质、维生”素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外，蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力，遏制脑细胞退化很有好处。 三、利用好大脑有的人怕衰老，因此消极对待，不敢大胆用脑，不敢多活动，名之曰让脑休息，保存有生力量。  所以在平时要记得保护大脑，改变一些不良的习惯，比如说吸烟酗酒等恶习，也不要总是熬夜办公，影响大脑的正常休息，平时也要多补充一些蛋白质和微量元素等大脑所缺须的物质，并且也要适当的进行一些娱乐活动，要做到劳逸结合，让你的大脑在劳累的时候也得到一些放松，这些都是保护大脑的方法，学会了么，快来试试吧善待你的大脑延缓衰老吧。 有益脑部健康的食品 1核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。  3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。 4牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 5鱼 ：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。  7 南瓜 ：是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 8葵花子 ：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 9 香蕉 ：营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。  11海带 ：含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 结语：老年人一般都不怎么思考问题了，但是你知道吗老年人经常动脑思考是可以延缓衰老的，所以老年朋友还是要多善待自己的大脑。 (养生) |
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