1、加快呼吸 饭前半小时去洗澡时,可以先用热水温暖一下腹部,加速腹部的血液循环,使胃部能够得到足够的血液供应以促进胃内残留食物的消化吸收;然后用热水冲击胸口,加速心肺部位的血液供应,使肺部加快呼吸节奏,吸入足量的氧气以备机体使用。 另外在洗浴过程中可以通过控制腹部肌肉的动作,模拟长时间跑步时所使用的呼吸方法,使腹部得到锻炼,加速肠胃蠕动,刺激食欲。 2、搓搓脸 在洗澡时人体受到温水的刺激很容易将胃部的血液抽调至周身,使胃缺血、动力不足,这时人体很容易出现疲惫感,可以尝试搓揉面部,使局部的微循环被加速,持续三分钟为宜。 3、揉肚子 在淋浴时热水直接从上而下,经流腹部时水温已经明显下降,造成身体上方血流较快,而下方则血流缓慢,此时可以使用热水冲击腹部,并用温热的手掌按摩腹部改善便秘。 |
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